Sponsored links
Cara Menurunkan Berat Badan Alami, Cobalah Makanan Sehat Ini - Apakah Anda ingin tahu cara menurunkan berat badan yang alami? cara menurunkan berat badan tips diet sehat kali ini akan membagikan tips untuk menurunkan berat badan secara alami dengan makanan super sehat yang bisa Anda masukan kedalam menu diet sehat harian Anda.

Ada banyak pilihan makanan yang bisa Anda masukan kedalam rutinitas diet sehat Anda untuk mengupayakan penurunan berat badan yang sehat, aman alami.

Beberapa makanan dibawah ini, telah digolongkan kedalam makan super atau top superfood yang dipercayai memiliki manfaat yang baik untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dan alami.

Mengapa Harus Dengan Makanan Super untuk Menurunkan Berat Badan?

Karena makanan super atau super food memiliki nutrisi terbaik untuk pemeliharaan dan perbaikan kesehatan kita. Mereka meningkatkan tingkat energi kita dan juga membantu untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat.

Lantas apa saja jenis makanan yang berguna untuk menurunkan berat badan?

Mari kita lihat, daftar makanan super untuk menurunkan berat badan yang dapat kita gabungkan dengan mudah dalam makanan sehari-hari kita:

Cara Menurunkan Berat Badan Alami, Cobalah Makanan Sehat Ini

Cara Menurunkan Berat Badan Alami, Cobalah Makanan Sehat Ini

 #1. Apel

Apel merupakan salah satu pilihan makanan yang bagus untuk cara menurunkan berat badan alami. Apel merupakan makanan diet rendah kalori yang dikemas dengan fitonutrien, serat makanan dan antioksidan. Dengan demikan, mengkonsumsi buah ini, akan berguna untuk mencegah penyakit dan meningkatkan kesehatan yang baik.

Baca juga "Berat badan turun 3Kg dalam 5 hari dengan diet buah apel"

#2. Oats

Oat memiliki kandungan karbohidrat yang membantu mengeluarkan hormon yang dikenal sebagai serotonin, hormon ini berguna untuk membantu dalam relaksasi dan pembakaran lemak. Dengan demikan, oats merupakan jenis makanan berikutnya yang cocok untuk menurunkan berat badan secara alami.

#3. Yogurt

Yogurt lebih mudah dicerna daripada susu, mereka kaya akan kalsium dan Vitamin-B, sehingga berguna untuk meningkatkan kekebalan tubuh, mengekang rasa lapar dengan mengatur kadar gula darah kita dan menurunkan risiko kanker usus besar.

#4. Delima

Delima dikemas dengan antioksidan dan asam folat. Tidak hanya itu saja, mereka juga kaya sumber serat dan rendah kalori. Dengan demikian, Anda bisa memuaskan hasrat gula Anda dengan buah ini (baik dalam bentuk mentah, jus atau dalam salad), tapi tidak membuat berat badan anda bertambah.

#5. Blueberry

Blueberry sarat dengan antioksidan. Selain itu, ia juga memiliki kandungan serat tinggi dan membuat Anda kenyang lebih lama. Tambahkan ini kedalam menu diet sehat Anda, sebagai bagian dari rencana Anda untuk menurunkan berat badan secara alami.

#6. Lentil

Kaya akan serat dan protein, lentil juga mengandung Resistant Starch - karbohidrat yang meningkatkan proses metabolisme dan membantu pembakaran lemak.

#7. Salmon

Salmon adalah salah satu sumber protein paling mengagumkan. Ia membuat Anda tetap penuh tapi tidak menambah beberapa inci diperut Anda. Salmon kaya akan asam lemak Omega-3 yang membantu peningkatan sensitivitas insulin dan menjaga kesehatan jantung.

#8. Teh Hijau

Minum 2-3 cangkir teh hijau setiap hari akan membantu Anda menumpahkan lemak ekstra lebih cepat. hal itu, karena teh hijau memiliki kandungan antioksidan yang bagus untuk membantu proses pembakaran lemak dan kalori.

#9. Semangka

Terdiri dari hampir 92 persen air, kaya akan vitamin A dan C, serta Lycopene - antioksidan yang kuat, yang akan membuat tubuh Anda menurunkan berat badan secara alami.

#10. Flaxseeds

Flaxseeds adalah salah satu makanan penurunan berat badan terbaik. Mengkonsumsi 1 sendok makan biji rami (Flaxseeds) setiap hari bisa melakukan trik untuk menurunkan berat badan Anda. Ini memiliki lemak Omega-3 dan serat dalam jumlah tinggi yang memuaskan nafsu makan dan meningkatkan kesehatan mental dan fisik. Campur dengan segelas air hangat atau taburkan ke salad, sup, chutneys, orak-arik telur dll.

#11. Jamur

Jika Anda vegetarian, dan mencari sesuatu untuk menggantikan daging dengan semua makanan favorit dan makanan yang Anda cari, maka jamur inilah pilihan yang tepat. Dalam sebuah studi di Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health, mereka mengungkapkan bahwa mengganti daging merah dengan jamur kancing putih membantu Anda tidak hanya mengurangi asupan kalori Anda, tetapi juga mengurangi berat badan. Setiap cangkir mengandung hanya 44 kalori bila dibandingkan dengan daging merah tanpa lemak yang memiliki 6 kali lipat jumlahnya. Mereka juga dikatakan sama memuaskannya seperti daging merah.

#12. Hot Chili Peppers (Cabai Rawit)

Sudah terbukti bahwa mengonsumsi cabai rawit dengan jus tomat 30 menit sebelum makan memastikan Anda makan 10% lebih rendah dari jumlah normal Anda! Dengan demikian, maka tak heran bila kita memasukan ini sebagai makanan super untuk solusi menurunkan berat badan secara alami.

#13. Almond

Berdasarkan penelitian klinis di Jurnal Amerika yang melakukan studi tentang kacang almond. Penelitian ini mengharuskan peserta mengunyah 2 butir almond 10, 25 sampai 40 kali. Para peserta melaporkan bahwa mereka merasa lebih kenyang dan konsumsi lemak mereka turun secara keseluruhan. Para dokter menduga bahwa mengunyah berulang mengeluarkan lebih banyak lemak dari kacang almond yang memuaskan rasa lapar mereka seiring dengan kandungan seratnya yang tinggi.

#14. Minyak Zaitun

Kami selalu mengasosiasikan minyak dengan lemak tapi yakinlah lemak ini bisa sangat membantu Anda menurunkan berat badan! Asam lemak tak jenuh poli yang ditemukan di dalamnya dapat membantu menjaga rasa lapar dan juga asam oleat di dalamnya dapat membantu memecah kelebihan lemak.

#15. Jus Cranberry

Selain mengandung anti-oksidan tinggi, jus cranberry juga merupakan diuretik yang sangat baik yang menghilangkan semua kelebihan cairan dari tubuh Anda. Ini mengurangi kenaikan berat badan karena retensi cairan.

#16. Tomat Anggur

Tomat berukuran pint ini hanya menambahkan 30 kalori ke tubuh Anda. Anda bisa memilikinya sebagai camilan atau menggunakannya dalam salad.

#17. Sandwich Gandum

Apa yang terbaik dari sandwich gandum? Anda mendapatkan dua irisan sandwich yang sama dengan jumlah kalori kurang dari satu irisan roti yang memiliki 100 kalori. Anda bisa menggunakan butiran gandum serbaguna untuk membuat sandwich kalkun dan ayam. Anda juga bisa menggunakan selai kacang dan krim keju rendah lemak dan menggunakannya sebagai pengganti bagel.

#18. Grapefruit

Grapefruit menyegarkan, menghidrasi dan manis. Satu jeruk besar hanya mengandung 120 kalori dan perut Anda tetap kenyang untuk waktu yang lama.

#19. Putih Telur

Mengandung protein tinggi dan putih telur berkalori rendah ini adalah pilihan sarapan yang lezat. Tumis saja putih telur dengan sayuran seperti bayam dan tomat. Putih telur hanya mengandung 17 kalori, yang dapat diabaikan dibandingkan makanan lain.

#20. Mentimun

Anda pasti sering mengalami kelaparan! Hanya memiliki seluruh mentimun untuk memuaskan rasa lapar Anda. Iris mereka menjadi keripik dan bumbu dengan lada, garam batu dan sedikit lemon. Mentimun rendah kalori dan mencegah retensi cairan. Karena kandungan airnya tinggi dan kandungan natriumnya rendah, sehingga sangat bagus untuk kesehatan.

Masing-masing makanan super ini adalah pembangkit tenaga nutrisi yang membantu Anda menurunkan berat badan dan tetap fit.

Advertisement


  • Tag: cara menurunkan berat badan, cara perut buncit jadi langsing, tips diet sehat tubuh langsing alami, resep jus pelangsing, cara efektif turunkan berat badan