Sponsored links
Cara Menurunkan Berat Badan dengan Diet Buah Pepaya - Bagi Anda yang sedang mencari program penurunan berat badan yang akan membuat Anda langsing dengan cara alami? Nah, Anda dapat menurunkan berat badan dengan salah satu buah unggulan yang mudah ditemukan dan tentunya tidak akan membuat uang Anda banyak terkuras yaitu dengan buah pepaya.

Banyak alasan seseorang mengalami kenaikan berat badan, salah satu penyebabnya adalah fungsi dari sistem pencernaan yang tidak tepat.
Cara Menurunkan Berat Badan dengan Diet Buah Pepaya

Mengkonsumsi makan yang tidak sehat, kebiasaan makan yang tidak teratur, tidak minum cukup air, konsumsi alkohol yang berlebihan, merokok, dan tidak menyingkirkan racun (limbah) dari tubuh.

Hal ini, dapat mengarah ke sistem pencernaan menjadi lemah dan disfungsional.

Dan ini, pada gilirannya, menghasilkan metabolisme dan penurunan berat badan yang lambat.

Lalu,

Apa kaitannya dengan buah pepaya?

Di sinilah pepaya datang sebagai bantuan untuk mengatasi masalah ini. Dalam artikel ini kami telah mengulas secara lengkap tentang manfaat dan khasiat buah pepaya untuk menurunkan berat badan. Baca terus untuk mengetahui hasilnya. Siapa tahu, setelah membaca ini mungkin dapat mengubah hidup Anda!

Fakta Buah Papaya dan Penurunan Berat Badan


Pepaya meningkatkan pencernaan dan meningkatkan gerakan usus yang tepat.

Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh para ilmuwan Austria pada relawan yang sedang berjuang dengan gangguan pencernaan dan disfungsi saluran pencernaan.

Para ahli menemukan bahwa gejala khas disfungsional pencernaan seperti kembung, sembelit, dan mulas berkurang secara signifikan.

Setelah mereka diberi pepaya.

Pepaya mengandung papain, enzim pencernaan, yang membantu untuk mencerna protein dan membersihkan dinding usus.

Ketika sistem pencernaan Anda mulai berfungsi lebih baik, tingkat metabolisme tubuh meningkat dan membantu untuk membakar lemak.

Pepaya memiliki tingkat kalori rendah (43 kalori dalam 100 gram pepaya) dan kaya akan nutrisi seperti vitamin C, vitamin A, folat, kalsium, magnesium, dan kalium.

Selain itu, pepaya memiliki nol kolesterol, kaya akan kandungan jumlah air, dan sarat dengan serat.

Serat membantu untuk menarik air di dalam usus, melunakkan tinja, sehingga mencegah sembelit.

Serat juga mengikat molekul lemak dan mencegah penyerapan lemak. Lemak terikat dengan serat akan dengan mudah diekskresikan.

Pepaya merupakan sumber yang baik dari beta-karoten, antioksidan yang membantu untuk flush racun dalam tubuh.

Dengan menghilangkan racun, maka sangat memungkinkan akan meningkatkan metabolisme dan mencegah penyakit jantung.

Apa cara terbaik mengkonsumsi buah pepaya untuk menurunkan berat badan?

Berikut adalah bagaimana Anda dapat memasukan buah pepaya dalam diet Anda.

Cara Mengkonsumsi Pepaya Untuk Menurunkan Berat Badan


Buah Pepaya dapat dimakan mentah

Anda hanya perlu beberapa iris kecil buah pepaya berbentuk kubus, kemudian mengkonsumsi pepaya bersama dengan beberapa makanan sehat lainnya.

Buah Pepaya dimakan saat sarapan

Anda dapat memiliki sarapan menjadi lebih lezat dan bergizi jika Anda mempersiapkan smoothie pepaya.

Persiapan smoothie sangat mudah dan menghemat waktu. Hanya mencampur buah pepaya tumbuk dengan susu, yogurt atau jus.

Anda juga dapat menambahkan buah favorit Anda untuk itu.

Jika Anda ingin smoothie tebal, Anda dapat menambahkan pisang juga.

Buah Pepaya sebagai salad

Anda dapat mencoba sesuatu yang baru dengan menyiapkan salad buah dengan pepaya matang. Potong dadu pepaya dan buah-buahan yang disukai, bersama dengan beberapa rempah-rempah bubuk.

Meskipun pepaya membantu untuk menurunkan berat badan, Anda tidak ingin makan hanya pepaya! Berikut adalah rencana diet buah pepaya yang mudah untuk diterapkan.

Rencana diet pepaya - cara yang tepat untuk meluruhkan lemak


Berikut adalah rencana diet pepaya untuk 3 hari dalam seminggu, dan dilakukan selama 4 minggu atau satu bulan.

Jika Anda ingin men-tweak rencana diet ini, pastikan memiliki 2 porsi pepaya per hari, termasuk sayuran bergizi, buah-buahan, minuman alami, dan menghindari junk food.

Sampel Rencana diet pepaya.


Pagi Hari:
  • 1 cangkir teh hijau
  • 1 cangkir air hangat dengan ½ jus jeruk nipis

Sarapan
  • 1 telur rebus + 1 cangkir smoothie pepaya
  • 1 multigrain roti dengan selai kacang + ½ cangkir pepaya

Makan Siang
  • 1 Jamur / ayam / sandwich tuna + ½ cangkir yogurt
  • ½ cangkir sambal kacang + ½ cangkir mentimun dan salad tomat + 1 cangkir buttermilk

Post Lunch
  • 1 cangkir pepaya

Makan malam
  • Salmon panggang / ayam dengan sayuran
  • Kubis / sup lentil + 1 multigrain roti

Mengapa ini Bekerja

Teh hijau mempromosikan penurunan berat badan dengan cara menekan nafsu makan dan meningkatkan tingkat metabolisme.

Anda juga dapat flush racun dengan minum air hangat dan air jeruk nipis di pagi hari.

Termasuk pepaya dalam sarapan Anda bersama dengan sumber protein dan lemak sehat.

Makan siang yang sehat yang mengandung protein, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat.

Yogurt dan buttermilk, sarat dengan bakteri usus yang baik yang memastikan pencernaan yang tepat.

Memiliki secangkir pepaya pasca makan siang; itu akan membuat Anda merasa kenyang sampai makan malam.

Ayam panggang, salmon, dan sup lentil kaya protein, sayuran dan multigrain roti sarat dengan karbohidrat kompleks dan serat makanan.

Jika Anda alergi atau tidak suka makan makanan tertentu yang tercantum dalam menu diet diatas. berikut ini beberapa alternatif pengganti makanan yang dapat Anda terapkan dalam program diet pepaya.

  • Teh hijau - Herbal / teh hitam
  • jeruk nipis - Cuka sari Apel
  • Telur rebus - Telur orak atau 1 cangkir susu
  • Multigrain roti - roti gandum
  • Selai kacang - mentega yang terbuat dari biji bunga matahari
  • Jamur - Tofu
  • Ayam - kalkun turkey
  • Tuna - Mackerel
  • Yogurt - krim asam
  • Kidney bean – Garbanzo beans
  • Mentimun - Wortel
  • Tomat - Bit
  • Buttermilk - Air kelapa
  • Salmon - Tuna
  • Sup kubis - Sup tomat
  • Sup lentil - sup Jamur bening

Terlepas dari makanan yang tercantum di atas, Anda bisa makan makanan yang disebutkan di bawah ini.

Sayuran

Brokoli, kembang kol, asparagus, bayam, swiss chard, zucchini, paprika, kubis Cina, bok choy, cabai hijau, labu botol, labu pahit, labu ular, okra, terung, lobak, bit, wortel, ubi jalar, lobak hijau, collard hijau, dan kacang hijau.

Buah-buahan

Pepaya, apel, anggur, grapefruit, lime, lemon, orange, plum, pir, peach, pluot, buah ara, blueberry, strawberry, belimbing, apel hijau, semangka, dan muskmelon.

Lemak & Minyak

Minyak zaitun, minyak dedak padi, minyak biji rami, dan ghee (mentega).

Benih & Kacang

kacang Macadamia, pistachio, almond, kenari, biji rami, biji labu, biji wijen, biji bunga matahari, dan hazelnut.

Minuman

Air kelapa, buttermilk, jus buah segar, dan jus sayuran.

Herbal & Rempah-rempah

Cilantro, oregano, dill, rosemary, thyme, cengkeh, kayu manis, kapulaga, kunyit, pala, lada hitam, adas bintang, cabe rawit, kunyit, jinten bubuk, ketumbar bubuk, biji adas, dan biji fenugreek.

Mengarahkan jelas dari makanan yang disebutkan di bawah ini.

Makanan Untuk dihindari

  • Sayuran - kentang dan labu.
  • Buah-buahan - mangga dan nangka.
  • Lemak & Minyak - lemak hewan, mentega, mayones, peternakan, minyak canola, dan minyak sayur.
  • Benih & Nuts - Kacang mete.
  • Minuman - minuman Aerasi, minuman pemanis buatan, jus buah kemasan, dan alkohol.

Sekarang, meskipun Anda akan membuat pilihan makanan yang tepat dan makan sejumlah besar pepaya untuk meningkatkan metabolisme Anda, Anda harus menggunakan kalori yang Anda konsumsi menjadi energi yang dapat digunakan untuk menurunkan berat badan.

Oleh karena itu, selain menjalankan program diet pepaya, Anda juga harus berolahraga. Karena tanpa ini, metabolisme Anda akan melambat lagi.

Baca juga "Hati-hati cara ini, membuat berat badan turun 1 kg/hari!".


Advertisement


  • Tag: cara menurunkan berat badan, cara perut buncit jadi langsing, tips diet sehat tubuh langsing alami, resep jus pelangsing, cara efektif turunkan berat badan