Sponsored links
Alasan Ubi Jalar Bermanfaat Untuk Menurunkan Berat Badan - Jika ekspos terhadap ubi jalar terbatas ke konsumsi makan Anda, sekarang saatnya untuk membuka mata Anda untuk keajaiban penurunan berat badan dari ubi.

Umbi jalar juga memiliki manfaat untuk menurunkan berat badan, yang bisa Anda jadikan sebagai pengganti camilan tinggi gula demi menurunkan berat badan, tapi perut Anda tetap merasa kenyang lebih lama.

Berikut adalah tiga alasan ubi jalar membantu Anda menurunkan berat badan. Berikut adalah beberapa alasan ubi jalar bermanfaat untuk menurunkan berat badan.
Alasan Ubi Jalar Bermanfaat Untuk Menurunkan Berat Badan

Ubi Jalar secara alami manis

Ubi jalar memiliki rasa manis dari gula alami, sekaligus rasa gurih alami khas umbi-umbian. Ubi jalar membuat untuk sehat, walau mengandung sejumlah karbohidrat, ubi manis mengandung sedikit kalori.

Ini akan memuaskan keinginan Anda untuk makan camilan manis dengan gula buatan atau yang mengandung garam tinggi. Sehingga, dapat menjadi camilan sehat yang mengenyangkan.

Ubi Jalar Menjaga kadar gula darah

Meskipun Umbi manis mengandung karbohidrat (sekitar 33 gram per cangkir), tetapi mereka mengandung senyawa yang meningkatkan kadar adiponektin, hormon yang mengatur gula darah, di dalam tubuh.

Ubi jalar relatif rendah glikemik indeks, yang juga dapat membantu mencegah lonjakan gula darah setelah makan. Kadar gula darah yang diatur dapat membantu menyingkirkan perasaan mengidam gula.

Selain itu, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa makanan rendah glikemik akan berada di saluran pencernaan lebih lama, sehingga dapat membantu mengendalikan nafsu makan.

Untuk mempertahankan sifat rendah glikemik, cara pemasakan terbaik ialah dengan merebus atau mengukus, bukan memanggang dan menggorengnya. Proses memanggang, apalagi menggoreng, akan menghancurkan beberapa kandungan baik tersebut.

Ubi Jalar mengandung serat

Makanan tinggi serat adalah cara lain yang sangat mudah untuk mengontrol rasa lapar. Serat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, dan satu ubi jalar menengah (sekitar satu cangkir) berisi empat gram gizi.

Ubi jalar tidak hanya membantu memangkas pinggang Anda, namun. Mereka sumber kuat dari vitamin A, yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan mempromosikan mata yang baik, kulit, dan kesehatan tulang, serta tingkat tinggi antioksidan, dan anti-inflamasi.

Sumber serat dan vitamin A

Makanan tinggi serat merupakan kunci untuk mengontrol rasa lapar. Serat juga membantu Anda merasa kenyang lebih lama, dan satu ubi jalar ukuran sedang atau sekepalan tangan, berisi 4 gram gizi serta vitamin A.

Vitamin A sendiri akan membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan mempromosikan kesehatan mata kulit, tulang, serta meningkatkan antioksidan anti-inflamasi.

Baca Juga:

Advertisement


  • Tag: cara menurunkan berat badan, cara perut buncit jadi langsing, tips diet sehat tubuh langsing alami, resep jus pelangsing, cara efektif turunkan berat badan