Sponsored links
Cara Menurunkan Berat Badan Saat Sedang Tidur - Cara Menurunkan Berat Badan Saat Sedang Tidur - Jika Anda berpikir tidak ada cara yang mungkin Anda bisa lakukan untuk menurunkan berat badan saat Anda tidur? Pikirkan lagi. Kita semua tahu bahwa mendapatkan tidur yang berkualitas sangat bermanfaat, tetapi bagaimana jika ada langkah-langkah tambahan yang dapat Anda ambil untuk memastikan Anda akan menurunkan berat badan bahkan ketika Anda sedang tidur?

Selain keinginan menutup mata menjadi alasan yang jelas, berat  badan yang tidak sehat juga dapat dikaitkan dengan kurangnya kualitas tidur. Banyak ahli dalam komunitas medis berpikir bahwa kurang tidur adalah faktor yang juga bertanggung jawab untuk obesitas. "The National Sleep Foundation melaporkan bahwa lebih dari 30% orang Amerika tidur kurang dari enam jam semalam.

Sementara kita mungkin berpikir bahwa mendapatkan setiap kualitas tidur kadang-kadang merupakan sebuah kemewahan, sekarang saatnya Anda mulai mengambil keuntungan dari 4 cara untuk benar-benar menurunkan berat badan saat Anda tidur.

Makan malam lebih awal

Makan porsi kecil, dan jangan makan pada jam larut malam; berikan jarak waktu antara makan dan jam tidur.

Makanan mengandung lada (merica)

Penelitian telah menunjukkan bahwa salah satu cara yang paling efektif membakar lemak adalah terdapat kandungan merica/lada dalam makanan yang Anda konsumsi.

Konsumsi protein jelang tidur

Memiliki protein sebelum Anda pergi tidur dapat meningkatkan metabolisme. Para peneliti menemukan bahwa orang yang mengkonsumsi snack malam yang didalamnya termasuk 30 gram whey protein kasein atau memiliki peluang tinggi melakukan metabolisme pencernaan (BAB) keesokan harinya ketimbang dengan tidak memakan apa-apa saat malam. Protein lebih thermogenic ketimbang karbohidrat atau lemak, yang berarti tubuh Anda membakar lebih banyak kalori saat mencernanya.

Minum shake kaya protein

Metabolisme kita memainkan peran penting dalam penurunan berat badan, dan merupakan proses yang terlihat selama siklus tidur kita, juga. Menurut para peneliti di Florida State University menemukan bahwa minum shake kaya protein yang kira-kira 150 kalori sebelum tidur mempercepat metabolisme dan memperbaiki otot saat tidur.

Menjaga ruang tidur tetap dingin

Pernah mendengar bahwa tidur di ruang dingin dapat bermanfaat? Selain dari fakta bahwa itu mungkin lebih nyaman, menjaga kamar Anda pada pengaturan suhu dingin juga dapat membantu dalam penurunan berat badan. "Mengatur termostat antara 65 dan 72 derajat F, dengan suhu yang ideal menjadi 68 derajat F, akan menjaga tubuh pada suhu optimal untuk menurunkan berat badan dan tidur nyenyak. Selain itu, menggunakan produk seperti ChiliPad, yang merupakan kasur pad  yang dapat mengatur suhu permukaan di setiap sisi tempat tidur, akan membantu menjaga suhu yang tepat, dan merupakan plus, mengingat bahwa tidur di ruang yang dingin bisa mendorong tubuh Anda untuk membakar lebih banyak kalori.

Minum air alkali

Jika Anda ingin menyiram asam lemak, sementara Anda mendapatkan sedang tidur, minum air alkali sebelum tidur. Menurut Nedalee Thomas, CEO dari Chanson Water, lemak adalah asam. Jadi dengan minum air alkali sebelum tidur dan setelah bangun, kita dapat membantu tubuh kita menjaga keasaman serta dehidrasi tidur. "Karena lemak sangat asam, peminum air alkali mengatakan itu membantu dengan penurunan berat badan saat mereka tidur. Mereka juga berkeringat saat kita tidur, sebagai siklus asimilasi tubuh umumnya 20:00-04:00, dan siklus pembersihan adalah 04:00 sampai tengah hari. Jika kita sudah mengalami dehidrasi, tubuh tidak memiliki cukup air keringat keluar dan memegang ke berat air dan lemak. Jadi, sementara tetap terhidrasi sepanjang hari selalu penting, manfaat minum air sebelum tidur juga dapat termasuk membantu Anda untuk menurunkan berat badan saat tidur.

Menghirup peppermint

Peppermint telah dianggap cukup menguntungkan ketika datang ke berat badan, bertindak sebagai penekan dengan kemampuan membatasi kelaparan. "Peppermint dapat membantu kita menurunkan berat badan dan mengontrol selera kita. Coba menyalakan lilin mint atau berbau minyak esensial sebelum tidur, dan metabolisme Anda mungkin akan berubah saat Anda tidur.


Advertisement


  • Tag: cara menurunkan berat badan, cara perut buncit jadi langsing, tips diet sehat tubuh langsing alami, resep jus pelangsing, cara efektif turunkan berat badan