Sponsored links
Cara Termudah Menurunkan Berat Badan Dengan Berjalan Kaki - Cara termudah menurunkan berat badan dengan berjalan kaki - tidak ada latihan yang lebih mudah untuk latihan yang membantu anda membakar lebih banyak lemak dengan cepat, selain berolahraga, terutama olahraga yang satu ini akan sangat berguna sebagai mesin pembakar lemak tubuh.

Ketika seseorang berniat menurunkan berat badan atau diet, biasanya yang pertama dipikirkan adalah olahraga ketat yang cukup ekstrim, Namun ada olahraga yang ringan yang juga efektif menurunkan berat badan, yaitu dengan berjalan kaki.

Rencana latihan berjalan kaki cocok diterapkan untuk siapa saja yang mencari untuk mendapatkan kembali kebugaran mereka dan secara bersamaan menurunkan berat badan dengan cara yang benar.
Cara Termudah Menurunkan Berat Badan Dengan Berjalan Kaki

Di antara latihan yang lain. berjalan  kaki telah dianggap salah satu cara terbaik untuk membakar lemak dengan cepat. Metode yang satu ini sudah terbukti efektif dapat membakar lemak, yang pada akhirnya menurunkan berat badan seseorang.

Namun, itu tidak berarti bahwa hanya berjalan akan membantu Anda untuk menurunkan berat badan.Contohnya saja jika Anda  berjalan kaki di dalam mal yang tentu saja tidak bisa membakar lemak karena berada di ruangan ber AC.

Dalam rangka untuk mendapatkan hasil maksimal dari berjalan untuk latihan Anda. Berikut beberapa tips dan trik menurunkan berat badan dengan berjalan kaki.

1. Lakukan 15.000 langkah setiap hari

Berjalan 15.000 langkah per hari mungkin terdengar sulit pada awalnya, tetapi setelah Anda mulai membiasakan diri, itu sangat mudah dilakukan. Mengintensifkan kegiatan berjalan Anda bahkan tidak akan menyebabkan sakit otot.

2. Berjalan tiga kali sehari selama 20 menit

Mirip dengan makan makanan dalam satu hari, disarankan untuk berjalan kaki selama 20 menit sehari, bukan berdasarkan berapa jauh Anda melangkah. Bahkan, berjalan 15-20 menit setelah makan membantu dalam mengendalikan kadar gula darah yang lebih baik daripada berjalan kaki selama 45 menit  dalam sehari.

3. Berjalan menanjak

Sambil berjalan di jalur yang menanjak, Anda akan lebih lelah dan jantung Anda berdetak lebih cepat meningkat. Hal ini karena saat berjalan menanjak Anda membangun lebih banyak otot, yang membantu dalam meningkatkan tingkat metabolisme. Disarankan untuk bersandar ke depan sedikit dan memperlambat kecepatan Anda saat berjalan menanjak sehingga untuk menghindari ketegangan yang tak perlu pada otot Anda. Lambat dan stabil dan meningkatkan frekuensi ini berjalan menanjak untuk mengeksploitasi paling.

4. Minum teh hijau sebelum berjalan

Metabolisme yang tinggi dapat membakar lemak lebih cepat. Dan mengonsumsi teh hijau bisa mendorong hal tersebut. Dimana teh hijau bisa menginduksi lemak-burn dengan mempromosikan thermogenesis dan kemudian meningkatkan oksidasi lemak.

5. Variasikan kecepatan dan mengambil satu menit Interval istirahat

Tidak ada yang suka monoton, begitu juga tubuh kita. Mempertahankan tingkat yang stabil sementara berjalan harus dikesampingkan dan berjalan pada kecepatan yang bervariasi harus dimasukkan dalam rutinitas Anda berjalan. Studi menunjukkan bahwa perubahan ini dalam praktek dapat meningkatkan pembakaran kalori sebesar 20 persen. Juga, cobalah dan termasuk interval satu menit dalam rutinitas Anda berjalan, ini akan membantu Anda membakar lebih banyak kalori.

6. Sertakan latihan berat badan

Tidak diragukan lagi berjalan adalah latihan yang luar biasa bagi tubuh Anda, itu adalah luar biasa untuk menjaga tubuh Anda. Dan jika berjalan ditambah dengan akan lebih baik. Misalnya 15-20 squats, push-ups miring atau dips, latihan ini membantu dalam meningkatkan hati Anda dan lebih baik dibandingkan olahraga ekstrim lainnya.

7. Jangan konsumsi minuman manis saat berjalan

Minum minuman manis saat olahraga jalan kaki bisa mengganggu upaya Anda menurunkan berat badan. Hal ini karena minuman manis akan menambah kalori yang sudah Anda keluarkan setelah berolahraga.

8. Mengkonsumsi air dengan jumlah yang tepat

Menurut sebuah penelitian, mengkonsumsi lebih banyak air mempercepat laju penurunan berat badan. Bahkan, meningkatkan konsumsi air Anda dengan 1,5 liter per hari bisa membakar 17.400 kalori dalam setahun!

9. Dengarkan musik sambil berjalan

Musik dapat memiliki efek menenangkan pada pikiran Anda dan dapat bertindak sebagai mood-changer lengkap dan merevitalisasi Anda dalam hitungan menit. Jadi, ketika Anda olahraga jalan kaki dan tidak ada rekan menemani, jadikan musik teman Anda. Membuat playlist penuh semangat yang akan membantu Anda terus berjalan dan juga dalam menjaga energi hidup.

Manfaat Berjalan Kaki Untuk Kesehatan dan Menurunkan Berat Anda

Beberapa alasan mengapa orang suka berjalan sebagai latihan adalah kenyataan bahwa hal itu begitu mudah karena Anda tidak harus berlari, dan bisa dilakukan di mana saja, kecuali yang sudah disebutkan diawal artikel ini dan yang lebih penting lagi bahwa berjalan  kaki adalah metode olahraga yang gratis.

Berjalan kaki telah dianggap memiliki menfaat kesehatan yang unggul karena membantu Anda mengurangi stres, meningkatkan kesehatan jantung, menghilangkan bahu kaku, mengurangi sembelit, dan meningkatkan metabolisme Anda. Selain itu manfaat lain dari berjalan kaki adalah:

Membakar Lemak Dengan Cepat

Berjalan adalah salah satu latihan yang Anda selalu mampu untuk melakukannyal bahkan jika Anda sudah keluar dari latihan untuk beberapa waktu.

Fakta bahwa berjalan kaki merupakan cara yang mudah untuk mempertahankan latihan dalam jangka waktu yang lama dan memberikan Anda keuntungan dalam membakar lemak.

Bagaimana dengan Efek dari Berjalan kaki untuk Kulit Anda?

Hanya ketika Anda berpikir bahwa satu-satunya hal dari berjalan kaki adalah latihan yang bagus untuk membakar lemak tanpa kehabisan nafas. Latihan berjalan dapat membantu Anda mendapatkan kulit lebih indah dan terlihat lebih muda. Dengan cara meningkatkan sirkulasi Anda, berjalan kaki secara efektif meningkatkan metabolisme Anda memberikan kebutuhan tubuh Anda untuk mengatasi masalah kulit yang umum.

Menghindari Paparan UV Saat Berjalan Kaki

Hanya karena berjalan mungkin tampak lebih baik untuk kesehatan, namun itu tidak berarti Anda harus pergi ke luar tanpa mengenakan tabir surya sebelum latihan jalan kaki. Berikut adalah beberapa cara sederhana yang dapat melindungi kulit dari radiasi UV.
  • Memakai ke tabir surya
  • Memakai pakaian pelindung UV
  • Pakai Topi
Baca Juga "Resep Jus Terong, Cara Alami Menurunkan Berat Badan".



Advertisement


  • Tag: cara menurunkan berat badan, cara perut buncit jadi langsing, tips diet sehat tubuh langsing alami, resep jus pelangsing, cara efektif turunkan berat badan