Sponsored links
Enaknya Turunkan Berat Badan Dengan Cara Ini! -
Enaknya Turunkan Berat Badan Dengan Cara Ini!
Enaknya Turunkan Berat Badan Dengan Cara Ini!  - Apakah Anda berencaana akan memulai program diet penurunan berat badan? Kami memiliki tips cara enak turunkan berat badan, yang didukung oleh ilmu pengetahuan terbaru saat ini, berdasarkan  studi peneliti dari Kanada mengungkapkan cara enak menurunkan berat badanyaitu dengan cara sebagai berikut:

Jika Anda bermimpi tentang keju dan kentang goreng ketika mencoba untuk menurunkan berat badan , Anda berdiet dengan cara yang salah, menurut sebuah studi baru.

Alih-alih membuat daftar makanan terlarang dan menggantinya dengan pilihan membosankan, membidik pada piring sehat yang ingin Anda makan, menurut ilmuwan dari Baylor University.

Hasil Penelitian menunjukkan bahwa alih-alih membuat aturan untuk menghindari seseorang memperlakukan makanan favorit, pelaku diet harus fokus pada makan makanan sehat yang mereka nikmati. Diet yang membatasi diri dari mengkonsumsi makanan yang mereka cintai dapat mengatur diri mereka untuk kegagalan.

Sebaliknya, mereka mungkin akan lebih baik dan memungkinkan sesekali 'memperlakukan' dan memfokuskan perhatian pada makanan sehat yang mereka nikmati dan membuat sebuah titik untuk memasukkan makanan lezat, tapi makanan sehat dalam diet mereka.

Dengan adanya temuan tersebut, Berita global meminta ahli gizi Kanada untuk memberitahukan  daftar makanan favorit yang  sehat yang masih dikemas dengan rasa lezat. Berikut adalah daftarnya.

Ubi jalar

Ubi jalar merupakan sumber beta karoten, yang mengubah tubuh menjadi vitamin A, kata Christy Brissette, seorang ahli diet di Toronto. Ubi jalar merupakan salah satu media yang menyediakan lebih dari 300 persen kebutuhan vitamin A harian Anda, yang membantu untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang kuat dan kesehatan mata Anda. Mereka juga sumber vitamin C, mangan, kalium, dan vitamin B6.

Telur

Telur bisa direbus, orak-arik rebus, atau dicampur dengan sayuran untuk berubah menjadi telur dadar. Telur bisa menjadi mewah, terutama setelah Anda mendapatkan waktu yang tepat. Telur juga merupakan makanan serbaguna,dan mudah didapat. Mereka merupakan sumber protein, vitamin A, D, E, B2, B12, folat, bersama dengan zat besi, seng, dan kolin.

Selai kacang

Kacang kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang membantu dengan kesehatan jantung. Makan kacang dan selai kacang secara teratur sebagai bagian dari diet tinggi lemak tak jenuh tunggal yang terkait dengan 21 persen risiko lebih rendah dari penyakit jantung dan 30 persen risiko lebih rendah dari diabetes tipe 2 dibandingkan diet khas Amerika Utara.

Dua sendok makan dilengkapi dengan lemak sehat, delapan gram protein untuk mengisi Anda dan dua gram serat yang akan membuat Anda merasa kenyang dan puas.

Buah Pisang

Kandungan gula dalam buah mungkin menakut-nakuti pelaku diet, terutama pisang yang manis dan memiliki jumlah kalori yang lebih tinggi. Sebenarnya pisang dikemas dengan nutrisi yang baik untuk tubuh. Sebuah pisang tunggal mengandung sekitar 105 kalori, sumber vitamin C, tembaga, magnesium, mangan, dan tentu saja, kalium. Hanya satu pisang memiliki 30 persen dari kebutuhan harian Anda untuk vitamin B6. Anda harus bertujuan untuk sekitar dua sampai tiga porsi buah per hari, dipasangkan dengan sumber protein, seperti kacang-kacangan atau keju.

Alpukat

Alpukat dapat berubah menjadi guacamole, tumbuk dan diatapi roti bakar, atau bahkan diiris dan dipanggang. Alpukat bisa menjadi tambahan krim yang indah untuk makan dan dapat bertindak sebagai pengganti yang sehat untuk minyak, mentega atau margarin. Satu-seperempat alpukat dilengkapi dengan empat gram serat, lemak sehat dan nutrisi, seperti kalium dan vitamin E.

Kenari dan almond

Kenari dapat ditambahkan ke sarapan oatmeal, ditaburkan di atas salad, atau hanya dimakan utuh sebagai camilan sore. Kenari mengandung serat dan protein, tetapi mereka juga merupakan sumber asam lemak Omega-3, antioksidan, dan vitamin B biotin.

Almond merupakan makanan yang fantastis yang akan memberikan rasa kenyangdalam waktu lama. Satu ons - atau sekitar 23 almond - dilengkapi dengan enam gram protein, 3,5 gram serat, dan lemak tak jenuh tunggal juga sekitar 160 kalori.

Ikan salmon

Jika Anda bosan dengan daging ayam, salmon merupakan alternatif pengganti daging ayam. Salmon tinggi protein, rendah lemak jenuh dan sumber omega 3. Para ahli menyebut setidaknya dua porsi ikan setiap minggu. Satu porsi adalah sekitar 3,5 ons.

Selanjutnya "Cemilan Terbaik Untuk Menurunkan Berat Badan".

Advertisement


  • Tag: cara menurunkan berat badan, cara perut buncit jadi langsing, tips diet sehat tubuh langsing alami, resep jus pelangsing, cara efektif turunkan berat badan