Kumpulan Cara-Cara Alami Menurunkan Berat Badan, Beragam Tips Dan Trik Diet Sehat, Mudah dan Alami

Secara umum, pria beruntung karena hormon testosteron pria lebih rentan terhadap pembakaran kalori daripada hormon estrogen wanita yang rawan akan meningkatkan timbunan lemak dalam tubuh. Itulah alasan mengapa mayoritas wanita di seluruh dunia menjadi korban selulit sementara jumlahnya jauh lebih sedikit terjadi pada pria.

Kurang, tapi tidak sepenuhnya absen. Ya, bahkan tubuh laki-laki pun bisa menjadi korban perkembangan selulit dan mengubah tubuh menjadi bentuk yang lembek dan canggung benar-benar memanjakan seluruh penampilan. Tapi tidak ada alasan untuk khawatir karena ada beberapa cara untuk menyingkirkan selulit pria, terutama yang bisa mengikuti mereka dengan cara yang teratur untuk beberapa saat.

Seseorang dapat memilih berbagai metode pengobatan atau bahkan pengobatan di rumah untuk mengatasi selulit, tergantung pada tingkat keseriusan selulit seseorang. Cara terbaik adalah berkonsultasi dengan ahli kesehatan, karena seseorang mungkin tidak selalu tahu metode mana yang paling sesuai dan menghasilkan hasil yang lebih cepat.

Bagaimanapun, cara menghilangkan selulit di perut pada laki-laki, perlu untuk memahami metode terbaik dalam memerangi selulit, seseorang perlu mengetahui terlebih dahulu, apa penyebabnya pertama terjadi.

7 Cara Efektif Memerangi Selulit Di Perut Untuk Laki-Laki
Penyebab utama terbentuknya selulit di perut pada pria
  • Kegemukan
  • Diet buruk
  • Gaya hidup tidak aktif
  • Masalah kesehatan
  • Predisposisi genetik
  • Gangguan hormon
  • Perubahan fisiologis
  • Perubahan metabolik
  • Meningkatnya usia

Semua alasan yang tercantum di atas adalah faktor penyebab perkembangan selulit pada pria dan mereka mempengaruhi setiap individu secara berbeda.

Seseorang dapat mulai melihat tanda-tanda pertama selulit setelah masa remaja sejak dewasa berarti perubahan disebabkan oleh metabolisme dan fisiologi. Seiring bertambahnya usia, tingkat metabolisme kita melambat yang menyebabkan penyimpanan lemak di tubuh.

Sementara estrogen wanita adalah pelaku yang lebih besar dan berperan lebih besar dalam memperparah selulit, tubuh laki-laki tidak sepenuhnya bebas dari risiko.

Gen dan masalah kesehatan sering mendasari penyebab penambahan berat badan yang bisa menyebabkan pembentukan selulit. Untuk mengatasi semua itu kita diganggu oleh stres dan langkah cepat yang menyebabkan pilihan gaya hidup buruk seperti diet buruk, kurang olahraga, menyerah pada kebiasaan buruk seperti merokok dan minum berlebihan yang semuanya dapat menyebabkan penambahan berat badan dan gangguan sirkulasi yang menyebabkan selulit. .

Secara umum, jika pria dihadapkan dengan berat badan 10 pon dari berat badan, mereka berisiko kurang terhadap selulit. Dengan beberapa latihan dan diet yang tepat, mereka bisa mendapatkan kembali tubuh mereka yang berbentuk dan kencang. Bagi wanita liburan ini bisa dengan cepat berubah menjadi selulit dan menyebabkan lebih banyak kesusahan.

Seperti apa selulit di perut pada laki-laki?

Selulit terjadi bila ada timbunan lemak berlebih di bawah kulit yang setelah satu menit mulai mendorong keluar. Hal ini membuat kulit menggantung secara longgar dengan lesung dan riak yang jelek di seluruh kulit. Sementara selulit cenderung berkembang di banyak bagian tubuh laki-laki seperti rekan perempuannya, perkembangan selulit pria merupakan hal yang biasa terjadi. Semuanya tergantung pada jumlah yang dimiliki dari satu lemak ekstra. Tampak sangat canggung dan sering menyebabkan menurunnya tingkat kepercayaan diri pada pria.

7 Cara Efektif Memerangi Selulit Di Perut Untuk Laki-Laki


1 - Diet

Mengonsumsi makanan seimbang dengan banyak buah dan sayuran segar sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Banyak mineral untuk meningkatkan kekebalan dan tingkat metabolisme, asam lemak omega 3 dan protein tanpa lemak yang memberi kekuatan tapi tidak memiliki lemak ekstra. Selain itu, Anda juga harus menghadirkan makanan yang mengandung serat untuk memperbaiki pencernaan, dan makanan yang banyak mengandung anti oksidan yang bisa didapatkan dari buah-buahan, yang bekerja sangat baik untuk mengurangi selulit.

2 - Latihan

Untuk melihat lebih banyak manfaat dari diet seimbang, seseorang harus berolahraga secara teratur. Latihan tubuh lengkap dengan kombinasi latihan kardio, kekuatan dan peregangan akan menyebabkan kehancuran selulit pria yang lebih cepat.

Tekanan khusus harus diberikan pada latihan perut seperti sit-up atau crunches, latihan berenang atau mendayung yang membantu dalam membakar lemak perut lebih cepat.

Jika Anda tidak memiliki banyak waktu atau pergi ke gym setiap hari, Anda tetap dapat melakukan latihan dalam rutinitas yang bisa Anda tempuh - seperti gym 4 hari dan 3 hari berjalan cepat atau yang serupa.

3 - Air

Air adalah salah satu berkat dan keajaiban alam terbaik. Hal ini tidak hanya penting untuk kehidupan, tetapi juga sangat penting untuk menjaga tubuh yang bugar dan sehat. Seseorang harus memastikan minum setidaknya 6-8 gelas air sehari. Memiliki banyak air akan bertindak untuk menyiraman cepat dari semua racun di dalam tubuh, meningkatkan metabolisme yang lebih baik dan pembakaran kalori yang lebih cepat.

4 - Pijat

Ada pijat khusus yang dirancang untuk membantu orang dalam menyingkirkan selulit. Beberapa dari mereka juga menggunakan exfoliators yang membantu membuka pori-pori kulit dan mempengaruhi bagian tubuh yang memiliki timbunan lemak di bawahnya. Pemijatan ini sering bersifat full-body dengan konsentrasi khusus pada area yang terkena sehingga sel-sel lemak dirangsang dan mulai membakar.

5 - Penggunaan Krim topikal

Ada banyak lotion selulit dan krim pengencang di pasaran yang bisa membantu memerangi pembentukan selulit. Ini diterapkan dengan memijatnya ke daerah yang terkena dampak secara teratur. Mereka bekerja pada kulit untuk mengencangkannya dan mengurangi benjolan yang tidak rata.

Mereka menjaga tubuh kencang dan pada gilirannya membuat kulit terlihat halus dan sehat. Namun, ada banyak perdebatan tentang keefektifannya dan hanya dapat bekerja lebih baik pada beberapa orang daripada yang lain.

6 - Perawatan

Bagi laki-laki yang menderita kasus selulit di perut yang berlebihan, metode yang lebih ringan mungkin tidak berjalan dengan baik. Bagi mereka masuk akal untuk memilih berbagai perawatan mekanis seperti laser atau prosedur invasif lainnya yang rumit namun bisa memberikan hasil yang lebih cepat.

Mereka menargetkan lemak secara langsung untuk memberi warna pada kulit dan memberikan efek yang lebih halus. Beberapa prosedur umum yang dipilih adalah Pijat Ultrasound, Radiofrequency, Terapi Laser, Thermotherapy, Mesotherapy dan Subcision.

7 - Menghindari racun

Peningkatan racun dalam tubuh menyebabkan struktur pembuluh darah menjadi lemah, sistem limfatik yang terganggu, sistem peredaran darah yang memburuk dan masalah obesitas yang semuanya digabungkan untuk mendorong penyimpanan lemak lebih cepat di tubuh dan meningkatkan deposit lemak tepat di bawah kulit yang mengarah ke pembentukan selulit.

Seseorang dapat menghindari semua ini dengan memastikan bahwa racun yang lebih rendah masuk ke sistem. Jauhi alkohol, rokok, obat-obatan, makanan cepat saji dan makanan berkalori tinggi akan membantu dalam menghilangkan selulit di perut pada laki-laki. Hindari juga terlalu banyak pakaian ketat yang bisa menghambat sirkulasi tubuh.

Selulit muncul saat lemak terakumulasi di antara tali penghubung fibrosa yang menambatkan kulit ke otot. Hal ini paling umum terjadi pada wanita, dengan delapan dari 10 wanita memiliki beberapa derajat kulit pipih. Situasi ini menjadi lebih umum terjadi seiring bertambahnya usia karena kulit kehilangan elastisitasnya.

Paha dan pinggul adalah area yang paling umum untuk mendapatkan selulit, tapi selulit juga bisa muncul di perut.

Sementara teori cara menghilangkan selulit di perut tersedia secara melimpah, tidak ada penyebab yang diketahui atau penyembuhan cepat untuk menghilangkan selulit.

Perubahan gaya hidup dan diet bisa dijadikan sebagai cara menghilangkan selulit di perut dan membantu penderita mengencangkan perut dan mengurangi tampilan selulit.

Berikut ini adalah beberapa langkah untuk cara menghilangkan selulit di perut.

Simak dibawah;

Cara Menghilangkan Selulit Di Perut

Cara Menghilangkan Selulit Di Perut

Langkah 1

Tingkatkan kesehatan sistem limfatik Anda. Sistem limfatik yang lamban mendorong tubuh untuk mempertahankan racun, yang disimpan dalam lemak yang bisa muncul sebagai selulit, menurut buku ahli gizi Ann Louise Gittleman, "The Fat Flush Fitness Plan."

Sistem limfatik berfungsi sebagai sistem drainase dan kerja tubuh. Dengan hati, yang merupakan filter tubuh untuk racun. Minum banyak cairan dan makan keseimbangan yang baik dari karbohidrat indeks glikemik rendah, protein tanpa lemak dan lemak sehat.

Pertahankan postur tubuh yang baik untuk membantu saluran getah bening mengalir, berhenti mengenakan pakaian ketat dan duduk untuk waktu yang lama. Cobalah yoga, atau pijat limfatik. Hindari pestisida, aditif, pelarut dan racun lainnya.

Langkah 2

Detoksifikasi hati Anda. Hal ini penting untuk menumpahkan selulit dan lemak yang tidak diinginkan. Bila hati Anda kelebihan beban, hal ini akan membuat hati tidak memetabolisme lemak dengan benar.

Buatlah pilihan makanan dan minuman yang baik untuk kesehatan hati. Mengkonsumsi cranberry atau minum jus cranberry 100 persen, pilih sayuran seperti brokoli, makan telur, minum jus lemon dalam air panas dan pertimbangkan untuk menggunakan whey sebagai sumber protein, saran Gittleman.

Hilangkan hal-hal yang membuat stres hati dan menurunkan metabolisme Anda, termasuk lemak trans, soda, makanan olahan, semua bentuk gula, pemanis buatan, kafein dan banyak karbohidrat pada umumnya.

Langkah 3

Ganti Lemak trans dan lemak jenuh dengan omega 3, omega 6 dan omega 9. Omega 3 ada di biji chia, minyak biji rami dan minyak ikan. Omega 6 meliputi asam gamma linolenat yang ditemukan pada biji kismis hitam dan minyak evening primrose.

Omega 9 ditemukan pada minyak zaitun dan kacang macadamia. Asam lemak tak jenuh tunggal ini, atau MUFAs, mengandung asam oleat tinggi yang menjaga ragi tumbuh berlebih di tubuh dan menyebabkan perut kembung, yang dapat mendorong selulit di perut dan membuat penampilannya memburuk.

Langkah 4

Fokus pada penurunan berat badan melalui olahraga teratur dan diet sehat. Memperkuat otot perut dan menurunkan berat badan beberapa kilo akan memperbaiki penampilan perut.

Olahraga juga menjaga saluran getah bening mengalir. Cobalah latihan interval untuk meningkatkan pembakaran lemak Anda. Ini melibatkan latihan kardio dengan intensitas tinggi dan rendah, seperti berlari atau bersepeda lebih cepat selama satu menit dan kemudian memperlambat di menit berikutnya.

Juga menguatkan otot dan nada perut Anda. Latihan perut untuk keseluruhan yang paling efektif adalah manuver sepeda, menurut sebuah penelitian di Laboratorium Biomekanik 2001 di San Diego State University.

Lakukan ini dengan berbaring telentang di lantai. Tekan punggung bawah Anda ke tanah. Letakkan tangan Anda di dekat kepala Anda. Gerakkan lutut ke sudut 45 derajat. Perlahan buat gerak pedal sepeda. Sementara itu, sentuh siku kanan ke lutut kiri Anda. Kemudian sentuh siku kiri ke lutut kanan. Mulailah dengan dua sampai tiga set dari 10 pengulangan.

Langkah 5

Ambil napas dan kurangi stres Anda. Tingkat kortisol Anda tetap tinggi dengan tingkat stres yang sering di alami, dan kortisol mengaktifkan enzim tubuh untuk menyimpan lemak. Cobalah mandi aromaterapi atau teknik pernapasan dalam untuk membuat Anda menjadi rileks. Perhatikan juga bahwa stres bisa disebabkan oleh kurang tidur, jadi pastikan untuk beristirahat.

Peringatan

Pendekatan penyembuhan selulit harus dilakukan dengan hati-hati. Sistem laser dan frekuensi radio dapat membawa perbaikan selulit selama enam bulan atau lebih, namun hanya mengikuti serangkaian perawatan dua kali seminggu. Liposuction tidak efektif dalam mengobati selulit, dan pemijatan yang kuat seperti lipomassage hanya akan memberi hasil jangka pendek.

Tujuh jenis buah yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan dan habisi lemak perut seketika - Saat ingin menurunkan berat badan, apa yang Anda makan adalah sama pentingnya dengan apa yang tidak Anda lakukan.

Dan, mengonsumsi buah bisa menjadi cara yang luar biasa untuk menurunkan berat badan.  Buah yang dikemas dengan rendah kalori dan dikemas dengan nutrisi, mereka juga menjaga perut Anda kenyang untuk waktu yang lama.

Entah itu untuk sarapan, makan siang atau makan malam, atau kapan saja di sela makanan Anda, Anda bisa menikmati buah-buahan lezat di mana saja.

Penelitian terbaru juga menunjukkan bahwa mengkonsumsi buah tertentu dapat membantu Anda membakar lemak dan mempercepat balapan Anda untuk mencapai tujuan kebugaran Anda. Nah, jika Anda tertarik, maka bacalah terus tentang cara menurunkan berat badan alami dengan buah-buahan ini yang berkhasiat untuk membakar lemak yang akan membantu anda menurunkan berat badan Anda.

Cara Menurunkan Berat Badan dan Habisi Lemak Perut Seketika Dengan 7 Buah Ini

Cara Menurunkan Berat Badan dan Habisi Lemak Perut Seketika Dengan 7 Buah Ini

#1. Alpukat

Alpukat berada di atas daftar buah yang memiliki kandungan lemak tinggi, namun mereka juga berada di atas daftar buah pengikat lemak. Inilah sebabnya, buah ini memiliki jumlah asam lemak omega 9 yang tinggi, yaitu lemak monosaturated yang sehat untuk tubuh Anda.

Alpukat membantu meningkatkan tingkat di mana lemak diubah menjadi energi, sehingga meningkatkan metabolisme Anda. Mereka juga membantu meningkatkan hormon tertentu yang menurunkan berat badan.

Lebih lanjut buah ini menawarkan bantuan baik untuk pria maupun wanita yang ingin menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dan alami.

Cara menurunkan berat badan dengan buah Alpukat, karena jenis buah ini memiliki kemampuan untuk mengirim sinyal ke otak Anda bahwa perut Anda kenyang, sehingga membantu mencegah nafsu makan berlebihan.

#2. Apel

Berbicara tentang buah pembakar lemak yang sehat, kita tidak bisa melewatkan apel yang menakjubkan untuk menurunkan berat badan. Mereka sangat membantu ketika harus menurunkan berat badan.

Apel kaya akan serat dan rendah kalori - ini membuat mereka menjadi salah satu pilihan camilan hebat. Inilah yang Anda butuhkan untuk membuat Anda merasa kenyang dan menjauh dari binging. Mereka juga kaya akan vitamin B dan C, antioksidan dan mineral yang membantu tubuh Anda tetap bersemangat.

#3. Blueberry

Semua berry bagus untuk tubuh Anda, tapi blueberry adalah yang terbaik dari semuanya. Blueberry mengandung antioksidan dalam jumlah tinggi, yang memberkati mereka dengan sifat melawan lemak.

Nutrisi di dalamnya membantu meningkatkan metabolisme tubuh Anda, dan membuat tubuh Anda lebih efisien dalam mengocok kalori. Mereka memiliki indeks glikemik rendah; Yang berarti bahwa mereka akan memuaskan gigi manis Anda tanpa menambahkan gula ekstra ke dalam tubuh Anda. Bahkan penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang mengkonsumsi blueberry setiap hari berpotensi tinggi kehilangan lemak perut daripada mereka yang tidak.

#4. Grapefruits

Menurut beberapa ahli kebugaran, jika Anda makan grapefruits setiap hari, Anda sebenarnya bisa mengencangkan perjalanan penurunan berat badan Anda, tanpa harus melakukan terlalu banyak perubahan dalam diet Anda.

Kandungan air yang tinggi dalam grapefruits membantu membersihkan sistem dari dalam, dan juga membuat Anda terhidrasi dan kenyang. Selain itu, enzim pembakaran lemak pada buah grapefruits membuatnya menjadi makanan super untuk menurunkan berat badan. Karena dibutuhkan lebih banyak energi untuk mencerna buah ini, maka akan semakin membantu Anda membakar lebih banyak kalori.

#5. Kelapa

Ini adalah camilan manis dan pengarsipan, yang sangat cocok untuk memuaskan hasrat makan Anda.

Kelapa membantu membuat Anda merasa kenyang, sehingga membantu Anda mengkonsumsi lebih sedikit kalori. Diisi dengan trigliserida rantai menengah (MCT), kelapa menghasilkan dorongan yang besar (sampai 30 persen) pada tingkat metabolisme.

#6. Delima

Menurut penelitian, antioksidan, polifenol dalam buah ini membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Mereka juga memungkinkan tubuh menyingkirkan racun.

Apalagi? Delima membantu menurunkan nafsu makan Anda. Karena itulah, Anda harus minum segelas jus delima saat sarapan atau menambahkannya ke mangkuk salad Anda sebelum makan siang. Jadi, nikmati buah manis ini untuk memuaskan gigi manis dan rasa lapar yang terlalu dini.

#7. Jeruk lemon

Apakah anda sudah tahu bahwa lemon dikenal sebagai buah detoksifikasi yang hebat? Nah, ini dan banyak lagi membuat buah tajam ini menjadi bagian dari daftar kita.

Terkenal sebagai detoxifier hati, hati yang sehat sangat penting untuk menjaga kemampuan tubuh untuk mencerna makanan dan membakar lemak. Karena mereka mencegah akumulasi lemak dalam tubuh, lemon menawarkan cara yang menakjubkan untuk menurunkan berat badan.

Ini Harus Anda Ingat:

Saat membeli buah, jauhkan diri dari makanan kaleng karena mengandung sirup gula dan memiliki kerapatan energi yang tinggi.

Buah terbaik untuk kesehatan Anda adalah makanan alami, jadi selalu bagus jika Anda hanya menggunakan buah segar. Kombinasikan rencana penurunan berat badan Anda dengan rejimen olahraga setiap hari dan perhatikan semua kelebihan berat badan itu terlempar dari tubuh Anda dalam waktu singkat.

Selain membantu Anda melawan tonjolan, buah juga menawarkan manfaat kesehatan lainnya. Mereka membantu memperbaiki sirkulasi darah, meningkatkan kekebalan tubuh, memperbaiki pencernaan, memberi nutrisi pada kulit dan rambut, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Jadi, tambahkan buah penurun berat badan yang menakjubkan ini ke dalam diet Anda untuk meningkatkan pertempuran anda dalam menghabisi lemak!

Artikel cara menurunkan berat badan alami ini akan megulas segalanya yang perlu anda ketahui tentang diet pisang dan susu untuk menurunkan berat badan 4 Kg dalam 4 Hari.

Mungkin dalam waktu dekat ini, Anda memiliki acara untuk menghadiri pernikahan atau pesta yang akan datang di akhir pekan, tapi setelah mencoba mengenakan gaun favorit Anda, ternyata sudah tidak muat lagi?

Jangan dulu resah! karena disini cara menurunkan berat badan alami dan tips diet sehat memiliki cara sederhana untuk turunkan berat badan 4 Kg dalam 4 Hari dengan menggunakan metode diet pisang dan susu.

Metode diet ini, diketahui dikembangkan pada tahun 1934 oleh Dr.George Harrop di Johns Hopkins University, diet ini membantu dalam menurunkan berat badan hingga 3 sampai 4 kg hanya dalam 4 hari.

Cara menurunkan berat badan 4 kg dalam 4 hari dengan diet pisang dan susu ini awalnya, dikembangkan untuk pasien diabetes, namun sekarang telah berubah menjadi diet mode yang disebut-sebut dan diakui karena potensinya untuk cepat menurunkan berat badan.

Ini adalah salah satu rencana diet paling efektif sejauh ini. Sebelum memulai dengan rencana diet ajaib ini, ada beberapa hal yang harus Anda ketahui dan renungkan. Jadi, di sini kita memiliki semuanya. Gulir dan teruslah membaca!

Cara Menurunkan Berat Badan 4 Kg dalam 4 Hari Dengan Diet Pisang dan Susu

Cara Menurunkan Berat Badan 4 Kg dalam 4 Hari Dengan Diet Pisang dan Susu

Apa itu Diet Pisang dan Susu?

Pada dasarnya diet pisang dan susu seperti namanya sendiri hanya makan pisang dan minum susu saja. Ide utama dibalik diet khusus ini adalah mengonsumsi kalori lebih rendah dari biasanya, namun tidak mengorbankan kesehatan. Ini adalah rencana diet sederhana yang berjalan seperti ini:

  • Sarapan pagi: 2 pisang dan 1 cangkir (250 ml) susu skim hangat
  • Camilan pertengahan: Minum 3 gelas air putih
  • Makan siang: 2 Pisang dan 1 gelas (250 ml) susu skim hangat
  • Camilan pertengahan: Minum 3 gelas air putih
  • Makan malam: 2 pisang + 1 gelas (250 ml) susu skim hangat

Catatan: Anda bisa menyiapkan banana shake atau bisa memilikinya secara terpisah.

Bagaimana Pisang Membantu Menurunkan Berat Badan?

Dua hal membantu Anda menurunkan berat badan, itu aneh, bukan? Tapi, ada penghitungan di balik itu! Ya itu betul. Siapa pun yang mengikuti diet ini dengan ketat akan makan kurang dari 1000 kalori dalam sehari, yang pada akhirnya membantu dalam penurunan berat badan dengan cepat.

Ada maksimal 100 kalori dalam satu pisang berukuran sedang dan 80 kalori dalam secangkir susu skim (250ml). Jadi, 6 buah pisang sama dengan 600 kalori dalam sehari dan 3 gelas susu skim setara dengan 240 kalori dalam sehari. Semua dalam satu, Anda akan mengkonsumsi tidak lebih dari 900 kalori.

Manfaat Kesehatan Diet Pisang dan Susu

Ada cukup banyak manfaat yang diberikan oleh rencana diet ini. Mari kita lihat mereka!

Manfaat dari pisang:

  • Pisang membantu Anda tetap kenyang dan mengekang nafsu makan untuk jangka waktu yang lebih lama dan Anda tidak akan merasa seperti mengunyah apapun yang pada gilirannya akan menimbulkan masalah.
  • Ini memiliki 3 gram serat, yang membantu pencernaan yang halus dan juga membantu membuang racun ke dalam tubuh. Pisang adalah sumber yang kaya akan vitamin dan mineral dan terutama potasium. Jadi, pisang berukuran sedang menyediakan 422 mg potassium.

Manfaat dari susu skim:

  • Manfaat pertama dan terpenting dari susu skim adalah bebas lemaknya. Selain itu, ini adalah sumber kalsium dan protein yang kaya. Padahal, susu skim harus menjadi bagian dari makanan sehari-hari setiap orang.
  • Protein hadir dalam bantuan susu skim, menawarkan otot tubuh yang kuat dan berkembang dengan baik.
  • Karena kaya akan sumber kalsium, konsumsi susu skim akan membantu perkembangan tulang yang kuat. Plus, ini juga membantu dalam berfungsinya hormon.

Jika Anda merasa sangat lemas

Setiap diet merespons secara berbeda sesuai dengan jenis tubuh yang berbeda. Tidak mengherankan bila Anda merasa lemas selama diet berlangsung. Jadi, di sini kita memiliki diet ini dengan sedikit modifikasi. Ini akan menumpahkan berat badan ekstra tapi tidak sebanyak itu.

Anda bisa men-tweak diet ini dengan menambahkan whole grain dalam makanan Anda seperti gandum siap saji atau sereal gandum utuh, dan ganti satu kombinasi pisang dan susu dengan ini.

Lainnya, Anda juga bisa mengonversi resep pisangmenjadi smoothie yang sehat dengan menambahkan beberapa buah beri dan beberapa buah kering.

Hal penting yang harus diingat sebelum Memulai Diet Pisang dan Susu

Karena diet ini adalah diet rendah kalori, Anda perlu mengingat banyak hal. Di sini kami telah mencantumkan beberapa poin yang perlu diingat sebelum Anda memulai:
  • Karena asupan kalori Anda lebih rendah daripada yang biasanya Anda lakukan, Anda mungkin merasa sedikit lelah dan lemah, yang normal. Jika Anda tidak dapat menjalani diet bebas garam ini, Anda bisa memasukkan sup kubis di slot waktu camilan pertengahan.
  • Dan salah satu hal terpenting adalah wanita tidak boleh mengikuti diet ini selama siklus menstruasi mereka.
  • Jangan melakukan diet pisang dan susu lebih dari empat hari. Dan jika Anda ingin kehilangan lebih banyak lagi, Anda bisa melakukan diet ini lagi setelah selisih satu minggu.

Nah, inilah diet pisang dan susu. Pastikan bahwa Anda tidak stres saat melakukan diet ini. Tidak semua orang bisa mentoleransi rencana bebas garam ini. Jadi, tetap periksa ini juga! Kami yakin rencana diet ajaib ini akan membantu menurunkan berat bdan ekstra Anda lebih cepat.

Flaxseeds atau biji rami yang digiling lebih efektif bila menyangkut penurunan berat badan. Itu karena seluruh biji rami mengandung penutup yang menyulitkan sistem pencernaan manusia untuk menyerap semua nutrisi yang ada di dalamnya.

Di sisi lain, biji rami tanah lebih mudah diserap manusia. Dan semakin mudah mereka diserap, semakin besar kemungkinan Anda mendapatkan semua lemak esensial, protein, lignan, dan serat makanan yang hadir di dalamnya. Anda bisa membeli seluruh biji rami dari supermarket dan menggilingnya menjadi bubuk atau membeli biji rami yang sudah digiling jika tersedia.

Berapa banyak biji rami yang dikonsumsi untuk menurunkan berat badan?

Cara Menurunkan Berat Badan dengan Menggunakan Biji Rami atau Flaxseeds
Karena biji rami kaya gizi, Anda tidak perlu banyak mengkonsumsinya. Pakar kesehatan merekomendasikan satu sendok makan biji rami per hari untuk menurunkan berat badan dan untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Suplemen penurunan berat badan yang paling tren adalah kapsul minyak biji rami. Baca terus untuk mengetahui semua tentang kapsul biji rami.

Apakah Anda Perlu Mengambil Kapsul Flaxseed Untuk Menurunkan Berat Badan?

Kapsul biji rami mengandung minyak biji rami, yang kaya akan asam alfa-linolenat (asam lemak omega-3) saja. Kapsul ini tidak kaya akan serat makanan, vitamin, lignan, protein, dan lain-lain.

Namun, obat ini dapat sangat membantu bagi mereka yang tidak dapat mengkonsumsi biji rami yang digiling sama sekali karena kapsul gel mudah ditelan dan menghemat banyak waktu Anda juga.

Anda perlu menyiapkan bubuk biji rami. Bahkan, Anda juga bisa mengambil kapsul biji rami jika Anda lupa menambahkan bubuk biji rami ke makanan Anda. Efeknya akan jauh lebih sedikit, tapi asam lemak omega-3 pasti akan membantu mengurangi kenaikan berat badan yang diinduksi peradangan. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mencobanya.

Mengonsumsi biji rami saja bisa sangat tidak enak. Jadi, berikut adalah tiga resep lezat untuk membantu Anda memahami bagaimana menggunakan biji rami dalam makanan untuk menurunkan berat badan.

1. Apple, Susu, dan Flaxseeds Smoothie Untuk Sarapan

Waktu persiapan: 7 menit, Waktu Memasak: 1 menit

Bahan
  • ½ apel
  • 1 cangkir susu
  • 1 kurma
  • 1 sendok makan biji rami

Bagaimana menyiapkan
  1. Potong apel dan kurma lalu blender.
  2. Tambahkan juga susu ke blender.
  3. Tuangkan smoothie ke dalam gelas.
  4. Tambahkan satu sendok makan biji rami dan aduk rata.

2. Bayam, Tuna, dan Flaxseeds untuk Makan siang

Waktu persiapan: 3 menit, Waktu Memasak: 5 menit

Bahan
  • 1 cangkir bayam kecil
  • ½ cangkir tuna asap
  • 1 sendok makan biji rami
  • ½ cangkir tomat ceri
  • 1 sendok makan bawang putih cincang
  • 4 sendok makan minyak zaitun extra virgin
  • ½ Jus limau
  • 1 sdm mustard Dijon
  • Garam secukupnya
  • ½ sendok teh lada hitam

Bagaimana menyiapkan
  1. Rebus air dalam panci dengan pelek tinggi. Tambahkan garam saat air mulai mendidih.
  2. Iris tomat ceri menjadi dua bagian.
  3. Tambahkan bayam dan bawang putih. Masak selama 2-3 menit.
  4. Saring bayam dan bawang putih dan segera masukkan ke dalam semangkuk air dingin. Simpan sebentar.
  5. Sementara itu, siapkan dressing dengan mencampur minyak zaitun extra virgin, jus limau, mustard Dijon, garam, dan merica dalam mangkuk.
  6. Pindahkan bayam dari air dingin ke mangkuk.
  7. Aduk bersama tomat ceri dan tuna asap.
  8. Aduk rata dan taburi bubuk biji rami di atas, dan nikmati salad rasa yang lezat dan pedas untuk makan siang.

3. Sup Lentil Dengan Biji Rami untuk Makan malam

Waktu persiapan: 10 menit, Waktu Memasak: 10 menit

Bahan
  • ¼ cangkir lentil kuning
  • 1 ½ sendok teh bawang putih cincang
  • ¼ cangkir tomat cincang
  • ¼ cangkir bawang merah cincang
  • 1 sdm bubuk biji rami
  • Segenggam daun ketumbar
  • 1 gelas air
  • 2 sdm minyak zaitun extra virgin
  • Garam secukupnya
  • ¼ sendok teh lada hitam

Bagaimana menyiapkan
  1. Panaskan panci sup dan tambahkan minyak zaitun extra virgin.
  2. Setelah 30 detik, tambahkan bawang putih cincang dan goreng sampai coklat.
  3. Sekarang, tambahkan bawang bombay dan masak sebentar.
  4. Tambahkan tomat cincang, garam, dan merica. Campur dengan baik dan masak sebentar.
  5. Tambahkan lentil dan aduk rata.
  6. Tambahkan secangkir air. Masak selama sekitar 10 menit.
  7. Angkat dan tambahkan bubuk biji rami. Aduk rata.
  8. Hiasi dengan beberapa daun ketumbar.

Selain penurunan berat badan, biji rami juga dikenal karena manfaat kesehatan lainnya. Inilah yang akan terjadi jika Anda mengkonsumsi satu sendok makan biji rami setiap hari.

Manfaat Flaxseeds  untuk Kesehatan

  • Flaxseeds membantu menurunkan kolesterol jahat (kolesterol LDL) dan mengurangi kemungkinan penyakit kardiovaskular.
  • Mereka membantu memperbaiki pergerakan usus dan mencegah sembelit karena kandungan seratnya tinggi.
  • Asam alpha-linolenat dan vitamin B dalam biji rami dapat membantu memperbaiki kesehatan rambut dan kulit Anda.
  • Antioksidan yang ada dalam biji rami membantu meningkatkan kekebalan tubuh Anda dan melindungi dari berbagai infeksi mikroba dan bahkan kanker.
  • Flaxseeds memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu menenangkan nyeri sendi dan sakit kepala dan mengurangi pembengkakan.
  • Kandungan kalsium yang tinggi dari biji rami membuat mereka menjadi sumber makanan ideal untuk melindungi Anda dari osteoporosis.
  • Mereka membantu menjaga keteraturan siklus menstruasi.
  • Flaxseeds membantu memperbaiki mood.
  • Dosis harian biji rami juga dapat mencegah ketidakseimbangan hormon pada wanita yang mengalami menopause.
  • Flaxseeds bebas gluten, Anda bisa menggunakan biji rami sebagai pengganti makanan yang mengandung gluten seperti gandum, tepung, dll.

Meskipun biji rami sangat bagus untuk sebagian besar dari Anda, beberapa dari Anda harus menghindari konsumsi mereka karena dapat memperburuk masalah kesehatan Anda.

Simak bagian selanjutnya untuk mengetahui apakah Anda harus menghindari mengkonsumsi biji rami untuk menurunkan berat badan.

Siapa yang Harus Menghindarinya?

  • Jangan mengkonsumsi biji rami jika Anda menderita penyakit usus sensitif. Flaxseeds bertindak sebagai pencahar dan bisa mengiritasi dinding usus besar, menyebabkan radang dan bahkan berdarah.
  • Hati-hati jika Anda menderita ketidakseimbangan hormon atau endometriosis karena biji rami bisa meniru aksi estrogen.
  • Jangan mengkonsumsi biji rami jika Anda sedang hamil atau menyusui.
  • Hindari mengonsumsinya jika Anda menggunakan obat pengencer darah karena biji rami memperlambat pembekuan darah.

Terlepas dari poin yang disebutkan di atas, Anda bisa mengolah biji rami atau tidak untuk mengurangi berat badan. Berikut adalah beberapa poin yang harus diingat.

Poin Untuk Ingat

  • Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mengkonsumsi biji rami untuk menurunkan berat badan.
  • Selalu konsumsi bubuk biji rami.
  • Jika Anda menggunakan minyak biji rami untuk memasak, jangan terlalu panas.
  • Hindari mengkonsumsi biji rami jika Anda menderita sakit perut.
  • Anda harus makan 5-6 kali sehari agar metabolisme Anda tetap aktif.
  • Memiliki 3-4 porsi buah, 4-5 porsi sayuran, sumber protein tanpa lemak dengan setiap makanan, dan serat makanan untuk menurunkan berat badan.
  • Minum 3 liter air putih per hari. Minumlah 4-5 liter air jika berolahraga.
  • Berolahraga adalah suatu keharusan ketika ingin menurunkan berat badan. Latihan minimal 3-4 jam seminggu.
  • Tidur lebih awal dan bangun lebih awal sehingga Anda punya waktu untuk sarapan.
  • Tidur 7-8 jam setiap malam.
  • Hindari menonton TV larut malam atau browsing internet untuk mencegah ngemil larut malam.
  • Bicaralah dengan orang yang serius menurunkan berat badan agar tetap termotivasi.
  • Jangan overdosis menggunakan biji rami untuk menurunkan berat badan dengan cepat.

Dengan tips dan pengetahuan tentang bagaimana biji rami membantu menurunkan berat badan, dan cara terbaik untuk mengkonsumsi biji rami untuk menurunkan berat badan, Anda lebih dari siap untuk mengambil langkah pertama menuju langsing.

Jika Anda benar-benar menginginkannya, Anda harus melakukan sesuatu untuk itu! Jadi, lanjutkanlah dan cobalah biji rami dan potong lemaknya. Tepuk tangan! :)

Menambahkan biji rami ke dalam makanan Anda sebagai upaya untuk menurunkan berat badan adalah pilihan yang bagus untuk hal ini. Flaxseed atau Biji Rami, jenis biji-bijian yang berwarna coklat dan berukuran kecil ini dikemas dengan nutrisi yang membantu menurunkan berat badan dengan cara menirukan metabolisme Anda, mengurangi peradangan, dan menekan nafsu makan Anda.

Bagian terbaik dari biji rami juga bagus untuk jantung Anda. Mereka mengurangi tekanan darah, memperbaiki mood, dan melakukan lebih banyak lagi. Baca terus untuk mengetahui semua tentang manfaat flaxseed "biji rami" yang akan membantu memahat tubuh Anda dalam beberapa hari ini.

Apakah itu Flaxseeds (Biji Rami)?

Manfaat Flaxseed (Biji Rami) Untuk Menurunkan Berat Badan
Biji rami adalah biji amber kecil atau coklat yang diperoleh dari tanaman rami, yang seratnya digunakan untuk memproduksi pakaian linen yang sangat nyaman.

Mereka juga dikenal sebagai linseeds dan telah digunakan selama ribuan tahun di Timur Tengah. Nama ilmiah dari bibit miniatur ini adalah Linum usitatissimum, yang berarti "yang paling berguna".

Biji rami banyak digunakan untuk mengobati hewan yang menderita masalah usus dan infeksi. Namun karena kandungan asam lemak omega-3 dan kandungan serat makanan yang tinggi, manusia mulai mengkonsumsi biji rami dalam berbagai bentuk sebagai obat untuk berbagai masalah kesehatan seperti konstipasi, peradangan, osteoporosis, dll.

Lihatlah tabel nutrisi biji rami untuk memahami mengapa biji rami Berguna bagi anda Atau Anda bisa memasukan biji rami kedalam menu diet sehat Anda - Ilmu Dibalik Ini.

Fakta Nutrisi Flaxseed dalam (100 g biji rami)

  • Total karbohidrat - 28,9 g
  • Serat makanan - 27,3 g
  • Protein - 18,3 g
  • Lemak Jenuh - 3,7 g
  • Lemak tak jenuh tunggal - 7,5 g
  • Lemak tak jenuh ganda - 28,7 g
  • Asam lemak omega-3 - 22813 mg
  • Asam lemak omega-6 - 5911 mg
  • Vitamin C - 0,6 mg
  • Vitamin K - 4,3 mcg
  • Vitamin E - 0,3 mg
  • Thiamin - 1,6 mg
  • Folat - 87,0 mcg
  • Asam pantotenat - 1,0 mg
  • Niacin - 3,1 mg
  • Kalsium - 255 mg
  • Magnesium - 392 mg
  • Mangan - 2,5 mg
  • Besi - 5,7 mg
  • Kalium - 813 mg
  • Fosfor - 642 mg
  • Seng - 4,3 mg
  • Selenium - 25,4 mg
  • Tembaga - 1,2 mg

Sekarang, mari kita menggali lebih dalam dan mencari tahu bagaimana biji rami secara ilmiah memiliki kemampuan dalam penurunan berat badan.

Flaxseeds (Biji Rami) Dan Penurunan Berat Badan

Inilah alasan mengapa Anda harus mengkonsumsi biji rami untuk menurunkan berat badan.

1. Serat makanan

Flaxseeds adalah sumber serat makanan yang hebat, sejenis karbohidrat yang tidak dapat dicerna manusia. Ada dua jenis serat makanan - larut dan tidak larut.

Biji rami sarat dengan getah mucilage (serat larut) dan lignin dan selulosa (serat larut).  Serat larut membentuk zat mirip gel saat bersentuhan dengan cairan pencernaan dan air, yang memperlambat penyerapan makanan di usus besar Anda. Hal ini, pada gilirannya, membuat Anda merasa kenyang untuk waktu yang lebih lama.

Serat yang tidak larut mendorong pertumbuhan bakteri usus baik yang membantu kesehatan pencernaan. Bakteri kemudian mencerna serat larut dan menghasilkan asam lemak rantai pendek.

Dan asam lemak rantai pendek ini membantu meningkatkan tingkat metabolisme Anda. Serat tak larut, di sisi lain, menambahkan curah ke tinja, yang membantu mencegah sembelit dengan cara mengosongkan pengosongan usus.

2. Asam Lemak Esensial

Flaxseeds diisi dengan dua asam lemak esensial, omega-3 (asam alfa linolenat) dan omega-6 (asam linoleat). Mereka dikenal sebagai asam lemak esensial karena kita tidak dapat memproduksinya dan hanya bisa didapat dari sumber makanan.

Asam lemak esensial yang diperoleh dari biji rami diubah menjadi fosfolipid, bagian integral dari struktur membran sel. Begitu kita menelannya, asam lemak omega-3 dan omega-6 bisa dikonversi menjadi prostaglandin, yang membantu menyeimbangkan metabolisme.

Peradangan dapat menyebabkan kenaikan berat badan dengan meningkatkan stres oksidatif dan memicu respons stres.

Biji rami mengandung prostaglandin yang berasal dari asam lemak omega-3 yang berguna untuk membantu mengurangi peradangan. 

Selain itu, untuk mengurangi peradangan di tubuh, rasio asam lemak omega-3 terhadap asam lemak omega-6 harus 1: 1.

Tapi, rasio dua asam lemak dalam makanan yang kita konsumsi adalah 1:15 atau 1:17. Ketidakseimbangan ini semakin memperburuk situasi.

Flaxseeds mengandung sejumlah asam lemak omega-3 yang baik yang membantu mengembalikan rasio ini menjadi 1: 1.

Sebuah penelitian dilakukan oleh para ilmuwan di Institute of Nutrition di Sao Paulo, Brasil. Satu kelompok peserta mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat 35% dan tepung beras 60 gm dan kelompok lain mengkonsumsi 32% karbohidrat dan serbuk biji rami 60 gm selama 42 hari.

Penanda inflamasi diukur. Pada akhir 42 hari, ditemukan bahwa kelompok yang mengkonsumsi tepung biji rami memiliki tingkat trigliserida yang menurun serta tanda inflamasi.

3. Lignan

Lignan hadir di hampir semua tanaman, namun biji rami mengandung sekitar 800 kali lebih banyak lignan. Ini adalah senyawa fenolik yang bertindak sebagai fitoestrogen dan antioksidan.

Meskipun fitoestrogen tidak begitu efektif pada manusia, aktivitas antioksidannya membantu penurunan berat badan dengan cara memerangi oksigen radikal bebas.

Oksigen radikal bebas dapat mengaktifkan molekul proinflamasi atau bahkan mengubah struktur DNA, yang dapat mendorong produksi protein, yang berpotensi mengurangi tingkat metabolisme Anda dan menyebabkan penambahan berat badan.

Peradangan, yang sebagian besar disebabkan karena stres oksidatif dalam tubuh, juga dapat menyebabkan resistensi insulin. Bila tubuh Anda resisten terhadap insulin, pengambilan glukosa oleh sel tidak akan difasilitasi oleh insulin.

Dalam hal ini, sel Anda akan kekurangan gula, yang akan membuat Anda merasa lapar, dan Anda akan ingin makan lebih banyak. Ini akan meningkatkan kadar gula darah Anda, yang menyebabkan obesitas dan diabetes tipe 2.

Dalam sebuah penelitian yang dirancang oleh ilmuwan Amerika, sembilan peserta obesitas intoleransi glukosa diperbolehkan mengonsumsi bubuk biji rami 40g selama empat minggu.

Penanda inflamasi, insulin, dan kadar glukosa diukur sebelum dan sesudah mereka mengkonsumsi bubuk biji rami. Menjelang akhir empat minggu, para ilmuwan menemukan hasil yang menarik. Peserta obesitas lebih sensitif terhadap insulin dan juga mengurangi tanda inflamasi.

4. Protein

Flaxseeds kaya akan protein, dan 100 g biji rami mengandung sekitar 18 g protein. Protein sangat sulit dicerna. Jadi, bila Anda mengkonsumsi satu sendok teh biji rami, bersama dengan serat makanan, kandungan protein juga akan membantu menekan nafsu makan Anda. Hal ini, pada gilirannya, akan mencegah Anda makan terlalu banyak, sehingga membantu menurunkan berat badan.

Inilah empat alasan mengapa flaxseeds adalah salah satu makanan penurun berat badan terbaik.

Kita semua sadar akan fakta bahwa kurma adalah sumber gizi yang melimpah. Tapi pernahkah Anda menganggap buah alami ini sebagai makanan penurun berat badan?

Bagaimana kalau ingin mencegah kelaparan? Kunyah pada sajian lezat ini dan pastikan untuk memuaskan selera Anda dan juga membantu manajemen penurunan berat badan Anda. Juga, jika Anda memiliki gigi manis, maka ini akan menjadi keuntungan tambahan.

Nugget bergizi ini, selain menjadi obat mujarab untuk kesehatan, kurma juga memiliki kemampuan untuk memangkas tubuh Anda dan membantu Anda menurunkan berat badan ekstra.

Apakah Anda bertanya-tanya bagaimana mungkin buah berkalori tinggi ini benar-benar membuat tubuh Anda menurunkan berat badan? Nah, kenyataannya buah ini tidak akan membantu Anda membuat atau menghancurkan rencana penurunan berat badan atau diet Anda. Untuk mengetahui bagaimana kurma bisa bekerja untuk menurunkan berat badan, teruslah membaca artikel ini ke bawah untuk mengetahui lebih lanjut.

Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Kurma

Bagaimana Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Kurma?


1. Hanya ada satu kata yang bisa menjelaskan alasan bagaimana kurma bisa membawa Anda ke berat badan yang Anda inginkan dan itu adalah 'rumah kekuatan'.

Ya, mereka adalah cemilan yang memiliki kelimpahan vitamin, mineral, serat larut dan tidak larut, serta kalori.

Aspek kurma yang kaya serat dari buah ini sangat penting bagi Anda karena dapat mengisi perut lapar Anda dengan sangat cepat dan juga memberi Anda energi. Dengan cara itu Anda akan menghentikan keinginan 'emosional' untuk makanan dan itu akan membantu Anda mengelola berat badan Anda.

2. Buah ini juga bagus untuk buang air besar secara cepat. Ingat bahwa berat badan Anda tidak hanya ditentukan oleh kalori Anda tetapi juga kualitas kalori Anda. Ya, kesehatan memang penting. Dan kurma memberi tubuh Anda kalori yang diperlukan dalam hal kualitas dan kuantitas.

3. Buah yang menawarkan banyak kalori pasti akan mengisi perut Anda lebih cepat dan akan memberi Anda perasaan 'kenyang'. Jika Anda mengikuti diet penurunan berat badan maka dianjurkan agar rencana penurunan berat badan yang sehat mencakup pengurangan 500 kalori per hari dari jumlah kalori yang biasanya Anda konsumsi dalam sehari. Ini berarti Anda kehilangan sekitar setengah kilogram dalam waktu seminggu.

4. Pikiran sadar tentang kesehatan Anda pasti akan menambahkan kurma ke 'daftar makanan sehat' Anda karena mereka bebas dari kolesterol dan lemak Trans. Mereka akan memperkaya tubuh Anda dengan zat besi, potasium, magnesium, kalsium, vitamin dan daftarnya terus berlanjut.

Kurma membantu Menurunkan Berat Badan - Cara Memasukan Kurma ke Gaya Hidup Makan Anda


1. Salah satu cara menarik untuk memakan kurma adalah dengan memadukannya dan memasukkan beberapa kenari dan kacang almond atau buah kering lainnya dari pilihan Anda, walaupun rasanya kurma terasa nikmat dengan sendirinya.

2. Menambahkan kurma cincang ke salad buah atau makanan penutup yang telah Anda siapkan atau untuk makanan ringan Anda juga bisa. Ini adalah cara lain untuk memulai memasukan kurma ke gaya hidup makan anda.

3. Anda juga bisa memasukkan kurma pada sayuran, sajian nasi, couscous dll. Metode pengunaan yang sangat umum adalah dengan menambahkannya ke susu Anda.

Beberapa Buah Kurma yang Sangat Baik untuk Anda
Inilah daftar kecil buah kurma yang pada dasarnya bagus dalam melakukan pekerjaan yang bagus pada penurunan berat badan:
  • Kurma medjool
  • Kurma Deglet Noor
  • Kurma California

Kurma memiliki dua sisi. Sisi pertama adalah di mana ia memberikan tubuh Anda sejumlah nutrisi dan kalori yang dibutuhkan, ironisnya, bahkan untuk menurunkan berat badan juga.

Fitur kedua dari buah ini berfokus pada apa yang tidak ditawarkannya, yaitu lemak dan kolesterol. Dan itulah mengapa mereka populer di kalangan penggemar kesehatan dan kebugaran.

Semoga artikel tentang kurma dan penurunan berat badan ini dapat membuat Anda mau mengunyah beberapa kurma setiap hari untuk menikmati kemanisan dan tetap bugar. Tetap fit, serta tetap sehat!
Copyright © Cara Alami Menurunkan Berat Badan Powered by Blogger