Kumpulan Cara-Cara Alami Menurunkan Berat Badan, Beragam Tips Dan Trik Diet Sehat, Mudah dan Alami

Tujuh jenis buah yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan dan habisi lemak perut seketika - Saat ingin menurunkan berat badan, apa yang Anda makan adalah sama pentingnya dengan apa yang tidak Anda lakukan.

Dan, mengonsumsi buah bisa menjadi cara yang luar biasa untuk menurunkan berat badan.  Buah yang dikemas dengan rendah kalori dan dikemas dengan nutrisi, mereka juga menjaga perut Anda kenyang untuk waktu yang lama.

Entah itu untuk sarapan, makan siang atau makan malam, atau kapan saja di sela makanan Anda, Anda bisa menikmati buah-buahan lezat di mana saja.

Penelitian terbaru juga menunjukkan bahwa mengkonsumsi buah tertentu dapat membantu Anda membakar lemak dan mempercepat balapan Anda untuk mencapai tujuan kebugaran Anda. Nah, jika Anda tertarik, maka bacalah terus tentang cara menurunkan berat badan alami dengan buah-buahan ini yang berkhasiat untuk membakar lemak yang akan membantu anda menurunkan berat badan Anda.

Cara Menurunkan Berat Badan dan Habisi Lemak Perut Seketika Dengan 7 Buah Ini

Cara Menurunkan Berat Badan dan Habisi Lemak Perut Seketika Dengan 7 Buah Ini

#1. Alpukat

Alpukat berada di atas daftar buah yang memiliki kandungan lemak tinggi, namun mereka juga berada di atas daftar buah pengikat lemak. Inilah sebabnya, buah ini memiliki jumlah asam lemak omega 9 yang tinggi, yaitu lemak monosaturated yang sehat untuk tubuh Anda.

Alpukat membantu meningkatkan tingkat di mana lemak diubah menjadi energi, sehingga meningkatkan metabolisme Anda. Mereka juga membantu meningkatkan hormon tertentu yang menurunkan berat badan.

Lebih lanjut buah ini menawarkan bantuan baik untuk pria maupun wanita yang ingin menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dan alami.

Cara menurunkan berat badan dengan buah Alpukat, karena jenis buah ini memiliki kemampuan untuk mengirim sinyal ke otak Anda bahwa perut Anda kenyang, sehingga membantu mencegah nafsu makan berlebihan.

#2. Apel

Berbicara tentang buah pembakar lemak yang sehat, kita tidak bisa melewatkan apel yang menakjubkan untuk menurunkan berat badan. Mereka sangat membantu ketika harus menurunkan berat badan.

Apel kaya akan serat dan rendah kalori - ini membuat mereka menjadi salah satu pilihan camilan hebat. Inilah yang Anda butuhkan untuk membuat Anda merasa kenyang dan menjauh dari binging. Mereka juga kaya akan vitamin B dan C, antioksidan dan mineral yang membantu tubuh Anda tetap bersemangat.

#3. Blueberry

Semua berry bagus untuk tubuh Anda, tapi blueberry adalah yang terbaik dari semuanya. Blueberry mengandung antioksidan dalam jumlah tinggi, yang memberkati mereka dengan sifat melawan lemak.

Nutrisi di dalamnya membantu meningkatkan metabolisme tubuh Anda, dan membuat tubuh Anda lebih efisien dalam mengocok kalori. Mereka memiliki indeks glikemik rendah; Yang berarti bahwa mereka akan memuaskan gigi manis Anda tanpa menambahkan gula ekstra ke dalam tubuh Anda. Bahkan penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang mengkonsumsi blueberry setiap hari berpotensi tinggi kehilangan lemak perut daripada mereka yang tidak.

#4. Grapefruits

Menurut beberapa ahli kebugaran, jika Anda makan grapefruits setiap hari, Anda sebenarnya bisa mengencangkan perjalanan penurunan berat badan Anda, tanpa harus melakukan terlalu banyak perubahan dalam diet Anda.

Kandungan air yang tinggi dalam grapefruits membantu membersihkan sistem dari dalam, dan juga membuat Anda terhidrasi dan kenyang. Selain itu, enzim pembakaran lemak pada buah grapefruits membuatnya menjadi makanan super untuk menurunkan berat badan. Karena dibutuhkan lebih banyak energi untuk mencerna buah ini, maka akan semakin membantu Anda membakar lebih banyak kalori.

#5. Kelapa

Ini adalah camilan manis dan pengarsipan, yang sangat cocok untuk memuaskan hasrat makan Anda.

Kelapa membantu membuat Anda merasa kenyang, sehingga membantu Anda mengkonsumsi lebih sedikit kalori. Diisi dengan trigliserida rantai menengah (MCT), kelapa menghasilkan dorongan yang besar (sampai 30 persen) pada tingkat metabolisme.

#6. Delima

Menurut penelitian, antioksidan, polifenol dalam buah ini membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Mereka juga memungkinkan tubuh menyingkirkan racun.

Apalagi? Delima membantu menurunkan nafsu makan Anda. Karena itulah, Anda harus minum segelas jus delima saat sarapan atau menambahkannya ke mangkuk salad Anda sebelum makan siang. Jadi, nikmati buah manis ini untuk memuaskan gigi manis dan rasa lapar yang terlalu dini.

#7. Jeruk lemon

Apakah anda sudah tahu bahwa lemon dikenal sebagai buah detoksifikasi yang hebat? Nah, ini dan banyak lagi membuat buah tajam ini menjadi bagian dari daftar kita.

Terkenal sebagai detoxifier hati, hati yang sehat sangat penting untuk menjaga kemampuan tubuh untuk mencerna makanan dan membakar lemak. Karena mereka mencegah akumulasi lemak dalam tubuh, lemon menawarkan cara yang menakjubkan untuk menurunkan berat badan.

Ini Harus Anda Ingat:

Saat membeli buah, jauhkan diri dari makanan kaleng karena mengandung sirup gula dan memiliki kerapatan energi yang tinggi.

Buah terbaik untuk kesehatan Anda adalah makanan alami, jadi selalu bagus jika Anda hanya menggunakan buah segar. Kombinasikan rencana penurunan berat badan Anda dengan rejimen olahraga setiap hari dan perhatikan semua kelebihan berat badan itu terlempar dari tubuh Anda dalam waktu singkat.

Selain membantu Anda melawan tonjolan, buah juga menawarkan manfaat kesehatan lainnya. Mereka membantu memperbaiki sirkulasi darah, meningkatkan kekebalan tubuh, memperbaiki pencernaan, memberi nutrisi pada kulit dan rambut, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Jadi, tambahkan buah penurun berat badan yang menakjubkan ini ke dalam diet Anda untuk meningkatkan pertempuran anda dalam menghabisi lemak!

Artikel cara menurunkan berat badan alami ini akan megulas segalanya yang perlu anda ketahui tentang diet pisang dan susu untuk menurunkan berat badan 4 Kg dalam 4 Hari.

Mungkin dalam waktu dekat ini, Anda memiliki acara untuk menghadiri pernikahan atau pesta yang akan datang di akhir pekan, tapi setelah mencoba mengenakan gaun favorit Anda, ternyata sudah tidak muat lagi?

Jangan dulu resah! karena disini cara menurunkan berat badan alami dan tips diet sehat memiliki cara sederhana untuk turunkan berat badan 4 Kg dalam 4 Hari dengan menggunakan metode diet pisang dan susu.

Metode diet ini, diketahui dikembangkan pada tahun 1934 oleh Dr.George Harrop di Johns Hopkins University, diet ini membantu dalam menurunkan berat badan hingga 3 sampai 4 kg hanya dalam 4 hari.

Cara menurunkan berat badan 4 kg dalam 4 hari dengan diet pisang dan susu ini awalnya, dikembangkan untuk pasien diabetes, namun sekarang telah berubah menjadi diet mode yang disebut-sebut dan diakui karena potensinya untuk cepat menurunkan berat badan.

Ini adalah salah satu rencana diet paling efektif sejauh ini. Sebelum memulai dengan rencana diet ajaib ini, ada beberapa hal yang harus Anda ketahui dan renungkan. Jadi, di sini kita memiliki semuanya. Gulir dan teruslah membaca!

Cara Menurunkan Berat Badan 4 Kg dalam 4 Hari Dengan Diet Pisang dan Susu

Cara Menurunkan Berat Badan 4 Kg dalam 4 Hari Dengan Diet Pisang dan Susu

Apa itu Diet Pisang dan Susu?

Pada dasarnya diet pisang dan susu seperti namanya sendiri hanya makan pisang dan minum susu saja. Ide utama dibalik diet khusus ini adalah mengonsumsi kalori lebih rendah dari biasanya, namun tidak mengorbankan kesehatan. Ini adalah rencana diet sederhana yang berjalan seperti ini:

  • Sarapan pagi: 2 pisang dan 1 cangkir (250 ml) susu skim hangat
  • Camilan pertengahan: Minum 3 gelas air putih
  • Makan siang: 2 Pisang dan 1 gelas (250 ml) susu skim hangat
  • Camilan pertengahan: Minum 3 gelas air putih
  • Makan malam: 2 pisang + 1 gelas (250 ml) susu skim hangat

Catatan: Anda bisa menyiapkan banana shake atau bisa memilikinya secara terpisah.

Bagaimana Pisang Membantu Menurunkan Berat Badan?

Dua hal membantu Anda menurunkan berat badan, itu aneh, bukan? Tapi, ada penghitungan di balik itu! Ya itu betul. Siapa pun yang mengikuti diet ini dengan ketat akan makan kurang dari 1000 kalori dalam sehari, yang pada akhirnya membantu dalam penurunan berat badan dengan cepat.

Ada maksimal 100 kalori dalam satu pisang berukuran sedang dan 80 kalori dalam secangkir susu skim (250ml). Jadi, 6 buah pisang sama dengan 600 kalori dalam sehari dan 3 gelas susu skim setara dengan 240 kalori dalam sehari. Semua dalam satu, Anda akan mengkonsumsi tidak lebih dari 900 kalori.

Manfaat Kesehatan Diet Pisang dan Susu

Ada cukup banyak manfaat yang diberikan oleh rencana diet ini. Mari kita lihat mereka!

Manfaat dari pisang:

  • Pisang membantu Anda tetap kenyang dan mengekang nafsu makan untuk jangka waktu yang lebih lama dan Anda tidak akan merasa seperti mengunyah apapun yang pada gilirannya akan menimbulkan masalah.
  • Ini memiliki 3 gram serat, yang membantu pencernaan yang halus dan juga membantu membuang racun ke dalam tubuh. Pisang adalah sumber yang kaya akan vitamin dan mineral dan terutama potasium. Jadi, pisang berukuran sedang menyediakan 422 mg potassium.

Manfaat dari susu skim:

  • Manfaat pertama dan terpenting dari susu skim adalah bebas lemaknya. Selain itu, ini adalah sumber kalsium dan protein yang kaya. Padahal, susu skim harus menjadi bagian dari makanan sehari-hari setiap orang.
  • Protein hadir dalam bantuan susu skim, menawarkan otot tubuh yang kuat dan berkembang dengan baik.
  • Karena kaya akan sumber kalsium, konsumsi susu skim akan membantu perkembangan tulang yang kuat. Plus, ini juga membantu dalam berfungsinya hormon.

Jika Anda merasa sangat lemas

Setiap diet merespons secara berbeda sesuai dengan jenis tubuh yang berbeda. Tidak mengherankan bila Anda merasa lemas selama diet berlangsung. Jadi, di sini kita memiliki diet ini dengan sedikit modifikasi. Ini akan menumpahkan berat badan ekstra tapi tidak sebanyak itu.

Anda bisa men-tweak diet ini dengan menambahkan whole grain dalam makanan Anda seperti gandum siap saji atau sereal gandum utuh, dan ganti satu kombinasi pisang dan susu dengan ini.

Lainnya, Anda juga bisa mengonversi resep pisangmenjadi smoothie yang sehat dengan menambahkan beberapa buah beri dan beberapa buah kering.

Hal penting yang harus diingat sebelum Memulai Diet Pisang dan Susu

Karena diet ini adalah diet rendah kalori, Anda perlu mengingat banyak hal. Di sini kami telah mencantumkan beberapa poin yang perlu diingat sebelum Anda memulai:
  • Karena asupan kalori Anda lebih rendah daripada yang biasanya Anda lakukan, Anda mungkin merasa sedikit lelah dan lemah, yang normal. Jika Anda tidak dapat menjalani diet bebas garam ini, Anda bisa memasukkan sup kubis di slot waktu camilan pertengahan.
  • Dan salah satu hal terpenting adalah wanita tidak boleh mengikuti diet ini selama siklus menstruasi mereka.
  • Jangan melakukan diet pisang dan susu lebih dari empat hari. Dan jika Anda ingin kehilangan lebih banyak lagi, Anda bisa melakukan diet ini lagi setelah selisih satu minggu.

Nah, inilah diet pisang dan susu. Pastikan bahwa Anda tidak stres saat melakukan diet ini. Tidak semua orang bisa mentoleransi rencana bebas garam ini. Jadi, tetap periksa ini juga! Kami yakin rencana diet ajaib ini akan membantu menurunkan berat bdan ekstra Anda lebih cepat.

Flaxseeds atau biji rami yang digiling lebih efektif bila menyangkut penurunan berat badan. Itu karena seluruh biji rami mengandung penutup yang menyulitkan sistem pencernaan manusia untuk menyerap semua nutrisi yang ada di dalamnya.

Di sisi lain, biji rami tanah lebih mudah diserap manusia. Dan semakin mudah mereka diserap, semakin besar kemungkinan Anda mendapatkan semua lemak esensial, protein, lignan, dan serat makanan yang hadir di dalamnya. Anda bisa membeli seluruh biji rami dari supermarket dan menggilingnya menjadi bubuk atau membeli biji rami yang sudah digiling jika tersedia.

Berapa banyak biji rami yang dikonsumsi untuk menurunkan berat badan?

Cara Menurunkan Berat Badan dengan Menggunakan Biji Rami atau Flaxseeds
Karena biji rami kaya gizi, Anda tidak perlu banyak mengkonsumsinya. Pakar kesehatan merekomendasikan satu sendok makan biji rami per hari untuk menurunkan berat badan dan untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Suplemen penurunan berat badan yang paling tren adalah kapsul minyak biji rami. Baca terus untuk mengetahui semua tentang kapsul biji rami.

Apakah Anda Perlu Mengambil Kapsul Flaxseed Untuk Menurunkan Berat Badan?

Kapsul biji rami mengandung minyak biji rami, yang kaya akan asam alfa-linolenat (asam lemak omega-3) saja. Kapsul ini tidak kaya akan serat makanan, vitamin, lignan, protein, dan lain-lain.

Namun, obat ini dapat sangat membantu bagi mereka yang tidak dapat mengkonsumsi biji rami yang digiling sama sekali karena kapsul gel mudah ditelan dan menghemat banyak waktu Anda juga.

Anda perlu menyiapkan bubuk biji rami. Bahkan, Anda juga bisa mengambil kapsul biji rami jika Anda lupa menambahkan bubuk biji rami ke makanan Anda. Efeknya akan jauh lebih sedikit, tapi asam lemak omega-3 pasti akan membantu mengurangi kenaikan berat badan yang diinduksi peradangan. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mencobanya.

Mengonsumsi biji rami saja bisa sangat tidak enak. Jadi, berikut adalah tiga resep lezat untuk membantu Anda memahami bagaimana menggunakan biji rami dalam makanan untuk menurunkan berat badan.

1. Apple, Susu, dan Flaxseeds Smoothie Untuk Sarapan

Waktu persiapan: 7 menit, Waktu Memasak: 1 menit

Bahan
  • ½ apel
  • 1 cangkir susu
  • 1 kurma
  • 1 sendok makan biji rami

Bagaimana menyiapkan
  1. Potong apel dan kurma lalu blender.
  2. Tambahkan juga susu ke blender.
  3. Tuangkan smoothie ke dalam gelas.
  4. Tambahkan satu sendok makan biji rami dan aduk rata.

2. Bayam, Tuna, dan Flaxseeds untuk Makan siang

Waktu persiapan: 3 menit, Waktu Memasak: 5 menit

Bahan
  • 1 cangkir bayam kecil
  • ½ cangkir tuna asap
  • 1 sendok makan biji rami
  • ½ cangkir tomat ceri
  • 1 sendok makan bawang putih cincang
  • 4 sendok makan minyak zaitun extra virgin
  • ½ Jus limau
  • 1 sdm mustard Dijon
  • Garam secukupnya
  • ½ sendok teh lada hitam

Bagaimana menyiapkan
  1. Rebus air dalam panci dengan pelek tinggi. Tambahkan garam saat air mulai mendidih.
  2. Iris tomat ceri menjadi dua bagian.
  3. Tambahkan bayam dan bawang putih. Masak selama 2-3 menit.
  4. Saring bayam dan bawang putih dan segera masukkan ke dalam semangkuk air dingin. Simpan sebentar.
  5. Sementara itu, siapkan dressing dengan mencampur minyak zaitun extra virgin, jus limau, mustard Dijon, garam, dan merica dalam mangkuk.
  6. Pindahkan bayam dari air dingin ke mangkuk.
  7. Aduk bersama tomat ceri dan tuna asap.
  8. Aduk rata dan taburi bubuk biji rami di atas, dan nikmati salad rasa yang lezat dan pedas untuk makan siang.

3. Sup Lentil Dengan Biji Rami untuk Makan malam

Waktu persiapan: 10 menit, Waktu Memasak: 10 menit

Bahan
  • ¼ cangkir lentil kuning
  • 1 ½ sendok teh bawang putih cincang
  • ¼ cangkir tomat cincang
  • ¼ cangkir bawang merah cincang
  • 1 sdm bubuk biji rami
  • Segenggam daun ketumbar
  • 1 gelas air
  • 2 sdm minyak zaitun extra virgin
  • Garam secukupnya
  • ¼ sendok teh lada hitam

Bagaimana menyiapkan
  1. Panaskan panci sup dan tambahkan minyak zaitun extra virgin.
  2. Setelah 30 detik, tambahkan bawang putih cincang dan goreng sampai coklat.
  3. Sekarang, tambahkan bawang bombay dan masak sebentar.
  4. Tambahkan tomat cincang, garam, dan merica. Campur dengan baik dan masak sebentar.
  5. Tambahkan lentil dan aduk rata.
  6. Tambahkan secangkir air. Masak selama sekitar 10 menit.
  7. Angkat dan tambahkan bubuk biji rami. Aduk rata.
  8. Hiasi dengan beberapa daun ketumbar.

Selain penurunan berat badan, biji rami juga dikenal karena manfaat kesehatan lainnya. Inilah yang akan terjadi jika Anda mengkonsumsi satu sendok makan biji rami setiap hari.

Manfaat Flaxseeds  untuk Kesehatan

  • Flaxseeds membantu menurunkan kolesterol jahat (kolesterol LDL) dan mengurangi kemungkinan penyakit kardiovaskular.
  • Mereka membantu memperbaiki pergerakan usus dan mencegah sembelit karena kandungan seratnya tinggi.
  • Asam alpha-linolenat dan vitamin B dalam biji rami dapat membantu memperbaiki kesehatan rambut dan kulit Anda.
  • Antioksidan yang ada dalam biji rami membantu meningkatkan kekebalan tubuh Anda dan melindungi dari berbagai infeksi mikroba dan bahkan kanker.
  • Flaxseeds memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu menenangkan nyeri sendi dan sakit kepala dan mengurangi pembengkakan.
  • Kandungan kalsium yang tinggi dari biji rami membuat mereka menjadi sumber makanan ideal untuk melindungi Anda dari osteoporosis.
  • Mereka membantu menjaga keteraturan siklus menstruasi.
  • Flaxseeds membantu memperbaiki mood.
  • Dosis harian biji rami juga dapat mencegah ketidakseimbangan hormon pada wanita yang mengalami menopause.
  • Flaxseeds bebas gluten, Anda bisa menggunakan biji rami sebagai pengganti makanan yang mengandung gluten seperti gandum, tepung, dll.

Meskipun biji rami sangat bagus untuk sebagian besar dari Anda, beberapa dari Anda harus menghindari konsumsi mereka karena dapat memperburuk masalah kesehatan Anda.

Simak bagian selanjutnya untuk mengetahui apakah Anda harus menghindari mengkonsumsi biji rami untuk menurunkan berat badan.

Siapa yang Harus Menghindarinya?

  • Jangan mengkonsumsi biji rami jika Anda menderita penyakit usus sensitif. Flaxseeds bertindak sebagai pencahar dan bisa mengiritasi dinding usus besar, menyebabkan radang dan bahkan berdarah.
  • Hati-hati jika Anda menderita ketidakseimbangan hormon atau endometriosis karena biji rami bisa meniru aksi estrogen.
  • Jangan mengkonsumsi biji rami jika Anda sedang hamil atau menyusui.
  • Hindari mengonsumsinya jika Anda menggunakan obat pengencer darah karena biji rami memperlambat pembekuan darah.

Terlepas dari poin yang disebutkan di atas, Anda bisa mengolah biji rami atau tidak untuk mengurangi berat badan. Berikut adalah beberapa poin yang harus diingat.

Poin Untuk Ingat

  • Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mengkonsumsi biji rami untuk menurunkan berat badan.
  • Selalu konsumsi bubuk biji rami.
  • Jika Anda menggunakan minyak biji rami untuk memasak, jangan terlalu panas.
  • Hindari mengkonsumsi biji rami jika Anda menderita sakit perut.
  • Anda harus makan 5-6 kali sehari agar metabolisme Anda tetap aktif.
  • Memiliki 3-4 porsi buah, 4-5 porsi sayuran, sumber protein tanpa lemak dengan setiap makanan, dan serat makanan untuk menurunkan berat badan.
  • Minum 3 liter air putih per hari. Minumlah 4-5 liter air jika berolahraga.
  • Berolahraga adalah suatu keharusan ketika ingin menurunkan berat badan. Latihan minimal 3-4 jam seminggu.
  • Tidur lebih awal dan bangun lebih awal sehingga Anda punya waktu untuk sarapan.
  • Tidur 7-8 jam setiap malam.
  • Hindari menonton TV larut malam atau browsing internet untuk mencegah ngemil larut malam.
  • Bicaralah dengan orang yang serius menurunkan berat badan agar tetap termotivasi.
  • Jangan overdosis menggunakan biji rami untuk menurunkan berat badan dengan cepat.

Dengan tips dan pengetahuan tentang bagaimana biji rami membantu menurunkan berat badan, dan cara terbaik untuk mengkonsumsi biji rami untuk menurunkan berat badan, Anda lebih dari siap untuk mengambil langkah pertama menuju langsing.

Jika Anda benar-benar menginginkannya, Anda harus melakukan sesuatu untuk itu! Jadi, lanjutkanlah dan cobalah biji rami dan potong lemaknya. Tepuk tangan! :)

Menambahkan biji rami ke dalam makanan Anda sebagai upaya untuk menurunkan berat badan adalah pilihan yang bagus untuk hal ini. Flaxseed atau Biji Rami, jenis biji-bijian yang berwarna coklat dan berukuran kecil ini dikemas dengan nutrisi yang membantu menurunkan berat badan dengan cara menirukan metabolisme Anda, mengurangi peradangan, dan menekan nafsu makan Anda.

Bagian terbaik dari biji rami juga bagus untuk jantung Anda. Mereka mengurangi tekanan darah, memperbaiki mood, dan melakukan lebih banyak lagi. Baca terus untuk mengetahui semua tentang manfaat flaxseed "biji rami" yang akan membantu memahat tubuh Anda dalam beberapa hari ini.

Apakah itu Flaxseeds (Biji Rami)?

Manfaat Flaxseed (Biji Rami) Untuk Menurunkan Berat Badan
Biji rami adalah biji amber kecil atau coklat yang diperoleh dari tanaman rami, yang seratnya digunakan untuk memproduksi pakaian linen yang sangat nyaman.

Mereka juga dikenal sebagai linseeds dan telah digunakan selama ribuan tahun di Timur Tengah. Nama ilmiah dari bibit miniatur ini adalah Linum usitatissimum, yang berarti "yang paling berguna".

Biji rami banyak digunakan untuk mengobati hewan yang menderita masalah usus dan infeksi. Namun karena kandungan asam lemak omega-3 dan kandungan serat makanan yang tinggi, manusia mulai mengkonsumsi biji rami dalam berbagai bentuk sebagai obat untuk berbagai masalah kesehatan seperti konstipasi, peradangan, osteoporosis, dll.

Lihatlah tabel nutrisi biji rami untuk memahami mengapa biji rami Berguna bagi anda Atau Anda bisa memasukan biji rami kedalam menu diet sehat Anda - Ilmu Dibalik Ini.

Fakta Nutrisi Flaxseed dalam (100 g biji rami)

  • Total karbohidrat - 28,9 g
  • Serat makanan - 27,3 g
  • Protein - 18,3 g
  • Lemak Jenuh - 3,7 g
  • Lemak tak jenuh tunggal - 7,5 g
  • Lemak tak jenuh ganda - 28,7 g
  • Asam lemak omega-3 - 22813 mg
  • Asam lemak omega-6 - 5911 mg
  • Vitamin C - 0,6 mg
  • Vitamin K - 4,3 mcg
  • Vitamin E - 0,3 mg
  • Thiamin - 1,6 mg
  • Folat - 87,0 mcg
  • Asam pantotenat - 1,0 mg
  • Niacin - 3,1 mg
  • Kalsium - 255 mg
  • Magnesium - 392 mg
  • Mangan - 2,5 mg
  • Besi - 5,7 mg
  • Kalium - 813 mg
  • Fosfor - 642 mg
  • Seng - 4,3 mg
  • Selenium - 25,4 mg
  • Tembaga - 1,2 mg

Sekarang, mari kita menggali lebih dalam dan mencari tahu bagaimana biji rami secara ilmiah memiliki kemampuan dalam penurunan berat badan.

Flaxseeds (Biji Rami) Dan Penurunan Berat Badan

Inilah alasan mengapa Anda harus mengkonsumsi biji rami untuk menurunkan berat badan.

1. Serat makanan

Flaxseeds adalah sumber serat makanan yang hebat, sejenis karbohidrat yang tidak dapat dicerna manusia. Ada dua jenis serat makanan - larut dan tidak larut.

Biji rami sarat dengan getah mucilage (serat larut) dan lignin dan selulosa (serat larut).  Serat larut membentuk zat mirip gel saat bersentuhan dengan cairan pencernaan dan air, yang memperlambat penyerapan makanan di usus besar Anda. Hal ini, pada gilirannya, membuat Anda merasa kenyang untuk waktu yang lebih lama.

Serat yang tidak larut mendorong pertumbuhan bakteri usus baik yang membantu kesehatan pencernaan. Bakteri kemudian mencerna serat larut dan menghasilkan asam lemak rantai pendek.

Dan asam lemak rantai pendek ini membantu meningkatkan tingkat metabolisme Anda. Serat tak larut, di sisi lain, menambahkan curah ke tinja, yang membantu mencegah sembelit dengan cara mengosongkan pengosongan usus.

2. Asam Lemak Esensial

Flaxseeds diisi dengan dua asam lemak esensial, omega-3 (asam alfa linolenat) dan omega-6 (asam linoleat). Mereka dikenal sebagai asam lemak esensial karena kita tidak dapat memproduksinya dan hanya bisa didapat dari sumber makanan.

Asam lemak esensial yang diperoleh dari biji rami diubah menjadi fosfolipid, bagian integral dari struktur membran sel. Begitu kita menelannya, asam lemak omega-3 dan omega-6 bisa dikonversi menjadi prostaglandin, yang membantu menyeimbangkan metabolisme.

Peradangan dapat menyebabkan kenaikan berat badan dengan meningkatkan stres oksidatif dan memicu respons stres.

Biji rami mengandung prostaglandin yang berasal dari asam lemak omega-3 yang berguna untuk membantu mengurangi peradangan. 

Selain itu, untuk mengurangi peradangan di tubuh, rasio asam lemak omega-3 terhadap asam lemak omega-6 harus 1: 1.

Tapi, rasio dua asam lemak dalam makanan yang kita konsumsi adalah 1:15 atau 1:17. Ketidakseimbangan ini semakin memperburuk situasi.

Flaxseeds mengandung sejumlah asam lemak omega-3 yang baik yang membantu mengembalikan rasio ini menjadi 1: 1.

Sebuah penelitian dilakukan oleh para ilmuwan di Institute of Nutrition di Sao Paulo, Brasil. Satu kelompok peserta mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat 35% dan tepung beras 60 gm dan kelompok lain mengkonsumsi 32% karbohidrat dan serbuk biji rami 60 gm selama 42 hari.

Penanda inflamasi diukur. Pada akhir 42 hari, ditemukan bahwa kelompok yang mengkonsumsi tepung biji rami memiliki tingkat trigliserida yang menurun serta tanda inflamasi.

3. Lignan

Lignan hadir di hampir semua tanaman, namun biji rami mengandung sekitar 800 kali lebih banyak lignan. Ini adalah senyawa fenolik yang bertindak sebagai fitoestrogen dan antioksidan.

Meskipun fitoestrogen tidak begitu efektif pada manusia, aktivitas antioksidannya membantu penurunan berat badan dengan cara memerangi oksigen radikal bebas.

Oksigen radikal bebas dapat mengaktifkan molekul proinflamasi atau bahkan mengubah struktur DNA, yang dapat mendorong produksi protein, yang berpotensi mengurangi tingkat metabolisme Anda dan menyebabkan penambahan berat badan.

Peradangan, yang sebagian besar disebabkan karena stres oksidatif dalam tubuh, juga dapat menyebabkan resistensi insulin. Bila tubuh Anda resisten terhadap insulin, pengambilan glukosa oleh sel tidak akan difasilitasi oleh insulin.

Dalam hal ini, sel Anda akan kekurangan gula, yang akan membuat Anda merasa lapar, dan Anda akan ingin makan lebih banyak. Ini akan meningkatkan kadar gula darah Anda, yang menyebabkan obesitas dan diabetes tipe 2.

Dalam sebuah penelitian yang dirancang oleh ilmuwan Amerika, sembilan peserta obesitas intoleransi glukosa diperbolehkan mengonsumsi bubuk biji rami 40g selama empat minggu.

Penanda inflamasi, insulin, dan kadar glukosa diukur sebelum dan sesudah mereka mengkonsumsi bubuk biji rami. Menjelang akhir empat minggu, para ilmuwan menemukan hasil yang menarik. Peserta obesitas lebih sensitif terhadap insulin dan juga mengurangi tanda inflamasi.

4. Protein

Flaxseeds kaya akan protein, dan 100 g biji rami mengandung sekitar 18 g protein. Protein sangat sulit dicerna. Jadi, bila Anda mengkonsumsi satu sendok teh biji rami, bersama dengan serat makanan, kandungan protein juga akan membantu menekan nafsu makan Anda. Hal ini, pada gilirannya, akan mencegah Anda makan terlalu banyak, sehingga membantu menurunkan berat badan.

Inilah empat alasan mengapa flaxseeds adalah salah satu makanan penurun berat badan terbaik.

Kita semua sadar akan fakta bahwa kurma adalah sumber gizi yang melimpah. Tapi pernahkah Anda menganggap buah alami ini sebagai makanan penurun berat badan?

Bagaimana kalau ingin mencegah kelaparan? Kunyah pada sajian lezat ini dan pastikan untuk memuaskan selera Anda dan juga membantu manajemen penurunan berat badan Anda. Juga, jika Anda memiliki gigi manis, maka ini akan menjadi keuntungan tambahan.

Nugget bergizi ini, selain menjadi obat mujarab untuk kesehatan, kurma juga memiliki kemampuan untuk memangkas tubuh Anda dan membantu Anda menurunkan berat badan ekstra.

Apakah Anda bertanya-tanya bagaimana mungkin buah berkalori tinggi ini benar-benar membuat tubuh Anda menurunkan berat badan? Nah, kenyataannya buah ini tidak akan membantu Anda membuat atau menghancurkan rencana penurunan berat badan atau diet Anda. Untuk mengetahui bagaimana kurma bisa bekerja untuk menurunkan berat badan, teruslah membaca artikel ini ke bawah untuk mengetahui lebih lanjut.

Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Kurma

Bagaimana Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Kurma?


1. Hanya ada satu kata yang bisa menjelaskan alasan bagaimana kurma bisa membawa Anda ke berat badan yang Anda inginkan dan itu adalah 'rumah kekuatan'.

Ya, mereka adalah cemilan yang memiliki kelimpahan vitamin, mineral, serat larut dan tidak larut, serta kalori.

Aspek kurma yang kaya serat dari buah ini sangat penting bagi Anda karena dapat mengisi perut lapar Anda dengan sangat cepat dan juga memberi Anda energi. Dengan cara itu Anda akan menghentikan keinginan 'emosional' untuk makanan dan itu akan membantu Anda mengelola berat badan Anda.

2. Buah ini juga bagus untuk buang air besar secara cepat. Ingat bahwa berat badan Anda tidak hanya ditentukan oleh kalori Anda tetapi juga kualitas kalori Anda. Ya, kesehatan memang penting. Dan kurma memberi tubuh Anda kalori yang diperlukan dalam hal kualitas dan kuantitas.

3. Buah yang menawarkan banyak kalori pasti akan mengisi perut Anda lebih cepat dan akan memberi Anda perasaan 'kenyang'. Jika Anda mengikuti diet penurunan berat badan maka dianjurkan agar rencana penurunan berat badan yang sehat mencakup pengurangan 500 kalori per hari dari jumlah kalori yang biasanya Anda konsumsi dalam sehari. Ini berarti Anda kehilangan sekitar setengah kilogram dalam waktu seminggu.

4. Pikiran sadar tentang kesehatan Anda pasti akan menambahkan kurma ke 'daftar makanan sehat' Anda karena mereka bebas dari kolesterol dan lemak Trans. Mereka akan memperkaya tubuh Anda dengan zat besi, potasium, magnesium, kalsium, vitamin dan daftarnya terus berlanjut.

Kurma membantu Menurunkan Berat Badan - Cara Memasukan Kurma ke Gaya Hidup Makan Anda


1. Salah satu cara menarik untuk memakan kurma adalah dengan memadukannya dan memasukkan beberapa kenari dan kacang almond atau buah kering lainnya dari pilihan Anda, walaupun rasanya kurma terasa nikmat dengan sendirinya.

2. Menambahkan kurma cincang ke salad buah atau makanan penutup yang telah Anda siapkan atau untuk makanan ringan Anda juga bisa. Ini adalah cara lain untuk memulai memasukan kurma ke gaya hidup makan anda.

3. Anda juga bisa memasukkan kurma pada sayuran, sajian nasi, couscous dll. Metode pengunaan yang sangat umum adalah dengan menambahkannya ke susu Anda.

Beberapa Buah Kurma yang Sangat Baik untuk Anda
Inilah daftar kecil buah kurma yang pada dasarnya bagus dalam melakukan pekerjaan yang bagus pada penurunan berat badan:
  • Kurma medjool
  • Kurma Deglet Noor
  • Kurma California

Kurma memiliki dua sisi. Sisi pertama adalah di mana ia memberikan tubuh Anda sejumlah nutrisi dan kalori yang dibutuhkan, ironisnya, bahkan untuk menurunkan berat badan juga.

Fitur kedua dari buah ini berfokus pada apa yang tidak ditawarkannya, yaitu lemak dan kolesterol. Dan itulah mengapa mereka populer di kalangan penggemar kesehatan dan kebugaran.

Semoga artikel tentang kurma dan penurunan berat badan ini dapat membuat Anda mau mengunyah beberapa kurma setiap hari untuk menikmati kemanisan dan tetap bugar. Tetap fit, serta tetap sehat!

Apakah Anda ingin tahu cara menurunkan berat badan yang alami? cara menurunkan berat badan tips diet sehat kali ini akan membagikan tips untuk menurunkan berat badan secara alami dengan makanan super sehat yang bisa Anda masukan kedalam menu diet sehat harian Anda.

Ada banyak pilihan makanan yang bisa Anda masukan kedalam rutinitas diet sehat Anda untuk mengupayakan penurunan berat badan yang sehat, aman alami.

Beberapa makanan dibawah ini, telah digolongkan kedalam makan super atau top superfood yang dipercayai memiliki manfaat yang baik untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dan alami.

Mengapa Harus Dengan Makanan Super untuk Menurunkan Berat Badan?

Karena makanan super atau super food memiliki nutrisi terbaik untuk pemeliharaan dan perbaikan kesehatan kita. Mereka meningkatkan tingkat energi kita dan juga membantu untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat.

Lantas apa saja jenis makanan yang berguna untuk menurunkan berat badan?

Mari kita lihat, daftar makanan super untuk menurunkan berat badan yang dapat kita gabungkan dengan mudah dalam makanan sehari-hari kita:

Cara Menurunkan Berat Badan Alami, Cobalah Makanan Sehat Ini

Cara Menurunkan Berat Badan Alami, Cobalah Makanan Sehat Ini

 #1. Apel

Apel merupakan salah satu pilihan makanan yang bagus untuk cara menurunkan berat badan alami. Apel merupakan makanan diet rendah kalori yang dikemas dengan fitonutrien, serat makanan dan antioksidan. Dengan demikan, mengkonsumsi buah ini, akan berguna untuk mencegah penyakit dan meningkatkan kesehatan yang baik.

Baca juga "Berat badan turun 3Kg dalam 5 hari dengan diet buah apel"

#2. Oats

Oat memiliki kandungan karbohidrat yang membantu mengeluarkan hormon yang dikenal sebagai serotonin, hormon ini berguna untuk membantu dalam relaksasi dan pembakaran lemak. Dengan demikan, oats merupakan jenis makanan berikutnya yang cocok untuk menurunkan berat badan secara alami.

#3. Yogurt

Yogurt lebih mudah dicerna daripada susu, mereka kaya akan kalsium dan Vitamin-B, sehingga berguna untuk meningkatkan kekebalan tubuh, mengekang rasa lapar dengan mengatur kadar gula darah kita dan menurunkan risiko kanker usus besar.

#4. Delima

Delima dikemas dengan antioksidan dan asam folat. Tidak hanya itu saja, mereka juga kaya sumber serat dan rendah kalori. Dengan demikian, Anda bisa memuaskan hasrat gula Anda dengan buah ini (baik dalam bentuk mentah, jus atau dalam salad), tapi tidak membuat berat badan anda bertambah.

#5. Blueberry

Blueberry sarat dengan antioksidan. Selain itu, ia juga memiliki kandungan serat tinggi dan membuat Anda kenyang lebih lama. Tambahkan ini kedalam menu diet sehat Anda, sebagai bagian dari rencana Anda untuk menurunkan berat badan secara alami.

#6. Lentil

Kaya akan serat dan protein, lentil juga mengandung Resistant Starch - karbohidrat yang meningkatkan proses metabolisme dan membantu pembakaran lemak.

#7. Salmon

Salmon adalah salah satu sumber protein paling mengagumkan. Ia membuat Anda tetap penuh tapi tidak menambah beberapa inci diperut Anda. Salmon kaya akan asam lemak Omega-3 yang membantu peningkatan sensitivitas insulin dan menjaga kesehatan jantung.

#8. Teh Hijau

Minum 2-3 cangkir teh hijau setiap hari akan membantu Anda menumpahkan lemak ekstra lebih cepat. hal itu, karena teh hijau memiliki kandungan antioksidan yang bagus untuk membantu proses pembakaran lemak dan kalori.

#9. Semangka

Terdiri dari hampir 92 persen air, kaya akan vitamin A dan C, serta Lycopene - antioksidan yang kuat, yang akan membuat tubuh Anda menurunkan berat badan secara alami.

#10. Flaxseeds

Flaxseeds adalah salah satu makanan penurunan berat badan terbaik. Mengkonsumsi 1 sendok makan biji rami (Flaxseeds) setiap hari bisa melakukan trik untuk menurunkan berat badan Anda. Ini memiliki lemak Omega-3 dan serat dalam jumlah tinggi yang memuaskan nafsu makan dan meningkatkan kesehatan mental dan fisik. Campur dengan segelas air hangat atau taburkan ke salad, sup, chutneys, orak-arik telur dll.

#11. Jamur

Jika Anda vegetarian, dan mencari sesuatu untuk menggantikan daging dengan semua makanan favorit dan makanan yang Anda cari, maka jamur inilah pilihan yang tepat. Dalam sebuah studi di Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health, mereka mengungkapkan bahwa mengganti daging merah dengan jamur kancing putih membantu Anda tidak hanya mengurangi asupan kalori Anda, tetapi juga mengurangi berat badan. Setiap cangkir mengandung hanya 44 kalori bila dibandingkan dengan daging merah tanpa lemak yang memiliki 6 kali lipat jumlahnya. Mereka juga dikatakan sama memuaskannya seperti daging merah.

#12. Hot Chili Peppers (Cabai Rawit)

Sudah terbukti bahwa mengonsumsi cabai rawit dengan jus tomat 30 menit sebelum makan memastikan Anda makan 10% lebih rendah dari jumlah normal Anda! Dengan demikian, maka tak heran bila kita memasukan ini sebagai makanan super untuk solusi menurunkan berat badan secara alami.

#13. Almond

Berdasarkan penelitian klinis di Jurnal Amerika yang melakukan studi tentang kacang almond. Penelitian ini mengharuskan peserta mengunyah 2 butir almond 10, 25 sampai 40 kali. Para peserta melaporkan bahwa mereka merasa lebih kenyang dan konsumsi lemak mereka turun secara keseluruhan. Para dokter menduga bahwa mengunyah berulang mengeluarkan lebih banyak lemak dari kacang almond yang memuaskan rasa lapar mereka seiring dengan kandungan seratnya yang tinggi.

#14. Minyak Zaitun

Kami selalu mengasosiasikan minyak dengan lemak tapi yakinlah lemak ini bisa sangat membantu Anda menurunkan berat badan! Asam lemak tak jenuh poli yang ditemukan di dalamnya dapat membantu menjaga rasa lapar dan juga asam oleat di dalamnya dapat membantu memecah kelebihan lemak.

#15. Jus Cranberry

Selain mengandung anti-oksidan tinggi, jus cranberry juga merupakan diuretik yang sangat baik yang menghilangkan semua kelebihan cairan dari tubuh Anda. Ini mengurangi kenaikan berat badan karena retensi cairan.

#16. Tomat Anggur

Tomat berukuran pint ini hanya menambahkan 30 kalori ke tubuh Anda. Anda bisa memilikinya sebagai camilan atau menggunakannya dalam salad.

#17. Sandwich Gandum

Apa yang terbaik dari sandwich gandum? Anda mendapatkan dua irisan sandwich yang sama dengan jumlah kalori kurang dari satu irisan roti yang memiliki 100 kalori. Anda bisa menggunakan butiran gandum serbaguna untuk membuat sandwich kalkun dan ayam. Anda juga bisa menggunakan selai kacang dan krim keju rendah lemak dan menggunakannya sebagai pengganti bagel.

#18. Grapefruit

Grapefruit menyegarkan, menghidrasi dan manis. Satu jeruk besar hanya mengandung 120 kalori dan perut Anda tetap kenyang untuk waktu yang lama.

#19. Putih Telur

Mengandung protein tinggi dan putih telur berkalori rendah ini adalah pilihan sarapan yang lezat. Tumis saja putih telur dengan sayuran seperti bayam dan tomat. Putih telur hanya mengandung 17 kalori, yang dapat diabaikan dibandingkan makanan lain.

#20. Mentimun

Anda pasti sering mengalami kelaparan! Hanya memiliki seluruh mentimun untuk memuaskan rasa lapar Anda. Iris mereka menjadi keripik dan bumbu dengan lada, garam batu dan sedikit lemon. Mentimun rendah kalori dan mencegah retensi cairan. Karena kandungan airnya tinggi dan kandungan natriumnya rendah, sehingga sangat bagus untuk kesehatan.

Masing-masing makanan super ini adalah pembangkit tenaga nutrisi yang membantu Anda menurunkan berat badan dan tetap fit.

Banyak sekali orang yang mengalami selulit, tapi mereka tidak bisa membedakannya dengan stretch mark. Padahal selulit dan stretch mark adalah 2 kondisi yang berbeda. Penanganannya pun juga berbeda. Nah, daripada kita salah kaprah terus tentang selulit, maka sebaiknya kita menyimak ulasan mengenai apa itu selulit dan bagaimana cara mengatasinya berikut ini.

Apa itu selulit?

Apa itu Selulit dan Bagaimana Cara Mengatasi Selulit dengan Bahan Alamai?
Selulit adalah “penambahan” kulit yang biasa dideskripsikan mirip dengan kulit jeruk. Selulit biasanya muncul di paha, bokong, atau kadang-kadang muncul di bagian perut bawah pada wanita sehat. Mayoritas selulit ini dialami oleh wanita. Bahkan 90-98% kasus selulit dialami oleh wanita daripada pria.

Lalu, bagaimana sebenarnya selulit ini bisa terbentuk? Ternyata selulit berasal dari timbunan lemak, air, dan material lain.  Lemak yang tersimpan dalam tubuh biasanya berada di sel-sel dekat dengan permukaan kulitt.

Pola lemak yang tersimpan di tubuh ini ternyata juga dipengaruhi oleh hormon seksual. Pada pria, tubuh mereka bisa mendistribusikan atau menyimpan lemak secara lebih teratur.  Tapi, ternyata tubuh wanita, lemak ini tersimpan hanya pada bagian-bagian tertentu tubuh seperti paha, perut, atau pantat.

Selulit dalam Dunia Medis

Selulit dalam Dunia Medis
Untuk lebih menambah pemahanan kita mengenai bagaimana bisa muncul selulit di tubuh, sebaiknya kita memperhatikan juga penjelasan medis dari selulit ini. Hal pertama yang wajib dipahami adalah struktur kulit manusia.

Kulit biasanya terdiri dari beberapa lapisan mulai dari yang paling luar disebut lapisan epidermis, kemudian lapisan di bawahnya disebut dermis. Pada lapisan dermis ini ada berbagai struktur folikel rambut, kelenjar keringat, pembuluh darah, reseptor syaraf, serta jaringan konektif.

Lapisan di bawahnya adalah 3 lapis jaringan lemak sukbutan. Lapisan teratas jaringan lemak ini bagaikan sebuah ruangan sel lemak yang berdiri sendiri dan dipisahkan oleh lorong-lorong jaringan penyambung.

Dari ruang-ruang sel lemak inilah kemudian muncul tonjolan-tonjolan kecil sel lemak ke bagian lapisan dermis kulit. Tonjolan lemak ini akan terlihat berkelompok dan tidak rata, memberikan kesan bergelombang pada kulit dan kita biasanya menyebutnya sebagai selulit.

Dalam dunia medis ada 2 jenis selulit yaitu :
  1. Jenis pertama adalah selulit yang muncul jika Anda mencubi atau menekan jaringan kulit pada bagian paha, bokong, atau perut. Misalnya saja jika Anda melihat bekas gambaran matras saat menyilangkan kaki. Selulit jenis ini sangat umum ditemui pada tubuh wanita dalam berbagai kalangan umur.
  2. Selulit jenis kedua adalah munculnya gambaran seperti matras ataukulit jeruk yang tampak saat Anda sedang berdiri atau berbaring. Selulit jenis kedua inilah yang dalam dunia medis disebut sebagai selulit yang sebenarnya.

Selulit sendiri bisa disebabkan oleh beberapa faktor. Ketegangan, kelelahan, merokok, kurang olahraga, minuman beralkohol, serta konsumsi obat-obatan tertentu bisa memicu timbulnya selulit pada tubuh Anda. Faktor-faktor di atas bisa menyebabkan hambatan dalam pembuangan zat yang tidak terpakai dalam tubuh, sehingga akirnya tersimpan dalam jaringan-jaringan lemak. Jika timbunan ini semakin banyak, maka akan muncul tonjolan-tonjolan di kulit yang merupakan selulit.

Fakta-Fakta Mengenai Selulit

Fakta-Fakta Mengenai Selulit
Selama ini ada anggapan yang keliru mengenai selulit. Biasanya orang beranggapan bahwa selulit hanya bisa dialami oleh wanita gemuk. Padahal, ada beberapa fakta mengejutkan tentang selulit seperti :

  1. Selulit sebenarnya justru sangat mungkin dialami oleh wanita yang bertubuh kurus. Kenapa? Karena umumnya selulit disebabkan oleh kelainan struktur lapisan bawah kulit. Namun, wanita yang gemuk cenderung lebih rentan terhadap selulit karena adanya penumpukan lemak di bawah permukaan kulit. Sementara wanita yang kurus atau berotot, mereka justru kurang memiliki resiko selulit. 
  2. Proses penuaan pada tubuh wanita menyebabkan selulit mulai muncul. Umunya proses penebalan lapisan epidermis pada wanita maksimal terjadi hingga umur 30 tahun. Setelah itu, area dermis yang dihubungkan oleh jaringan akan mengalami pengendoran. Akibatnya, akan lebih banyak sel-sel adiposa yang menonjol ke lapisan kulit atas.
  3. Perubahan hormonal selama masa pubertas wanita ternyata memilikipengaruh terhadap kemunculan selulit. Pada wanita muda walaupun mereka gemuk, tappi jarang sekali dijumpai selulit pada tubuh mereka.
  4. Wanita gemuk yang kemudian berhasil menurunkan berat badannya secara ekstrim pun masih akan tetap memiliki selulit. Karena ruang penyimpanan lemak di bagian bawah apisan kulit tidak akan mengecil walaupun berat badan wanita tersebut berkurang. Oleh karena itu, para pakar kesehatan menganjurkan penurunan berat badan yang bertahap dan tidak berlebihan. 

Bagaimana Cara Mengatasi Selulit dengan Bahan Alamai?

Berikut ini adalah cara yang bisa Anda coba lakukan untuk mengatasi selulit menggunakan bahan-bahan alami.
Cara Mengatasi Selulit dengan Bahan Alami

Cara Mengatasi Selulit dengan Bahan Alami

Walaupun di luaran sana sudah ada salep yang khusus bisa mengobati selulit, tapi alangkah lebih baiknya Anda mengatasi selulit ini dengan bahan-bahan yang alami. Selain tentunya lebih aman, bahan-bahan alami juga bisa Anda temukan dengan mudah di lingkungan sekitar. Berikut ini ada beberapa bahan alami yang bisa digunakan untuk mengatasi selulit seperti :

1. Lemon

Lemon memang sudah sangat terkenal sebagai suatu bahan yang bisa mengobati berbagai masalah kulit. Mulai dari jerawat, kulit kusam, hingga agen pencerah alami. Ternyata lemon selain bermanfaat untuk kecantikan seperti di atas, juga bisa digunakan untuk mengatasi selulit.

Caranya pun cukup mudah. Anda hanya perlu menyediakan buah lemon yang kulitnya masih berwarna hijau. Kemudian belah lemon menjadi 2. Oleskan lemon pada bagian tubuh yang memiliki selulit seperti paha, bokong, atau perut. Tunggu hingga cairan lemon mengering, kemudian bersihkan dengan lap yang telah dicelup air hangat. Untuk hasil maksimal, Anda harus melakukannya secara teratur.

2. Minyak Zaitun

Gunakanlah minyak zaitun murni untuk mengatasi selulit. Caranya Anda tinggal mengoleskan minyak zaitun pada bagian tubuh yang ada selulitnya. Diamkan hingga meresap kemudian bilas dengan air hangat. Minyak zaitun memang memiliki khasiat yang sangat bagus untuk kulit Anda.

3. Madu Asli

Madu asli memang banyak sekali khasiatnya baik untuk kesehatan ataupun kecantikan. Kandungan zat dalam madu bisa mengatasi masalah seperti inflamasi hingga mencerahkan kulit. Madu pun ternyata bisa digunakan untuk mengatasi selulit.

Anda cukup menyiapkan beberapa sendok madu asli. Kemudian oleskan pada bagian-bagian kulit yang ada selulitnya. Diamkan beberapa saat agar madu meresap di kulit (sekitar 30 menit). Kemudian Anda bisa membilasnya dengan air hangat.

4. Kopi

Buatlah pasta dari campuran kopi bubuk murni dengan tambahan air panas. Kemudian oleskan pasta kopi ini ke bagian kulit yang ada selulitnya. Diamkan sekitar 15 menit kemudian bilas dengan air hangat.

5. Olahraga

Olahraga teeratur akan membuat timbunan-timbunan lemak di tubuh kita terbakar dan bisa dikeluarkan dari tubuh. Olahraga yang paling cocok untuk mengatasi selulit adalah jogging. Olahraga lari ii bisa membakar lemak dan kalori dengan sangat efektif.

6. Diet Sehat

Selulit bisa disebabkan oleh pola konsumsi makanan yang tidak sehat. Oleh karena itu diet sehat dengan bantuan makanan yang kaya seratdan juga seimbang bisa menjadi pilihan yang baik untuk mengatasi selulit. Selain bisa menyembuhkan selulit, tentunya diet sehat ini bisa juga memperbaiki kondisi tubuh dari racun-racun yang berasal dari fastfood ataupun junkfood.

Itulah fakta dan beberapa cara untuk mengatasi selulit dengan bahan-bahan alami yang mudah sekali diterapkan. Selamat mencoba.
Copyright © Cara Alami Menurunkan Berat Badan Powered by Blogger